Главной помехой, чтобы заняться похудением и начать тренировки, является повседневная рутина, физические и психические нагрузки и многие другие обстоятельства, которые мешают вам найти время, чтобы позаботиться о себе и поддерживать свою физическую форму. А что, если попытаться сбросить лишние килограммы дома, не выходя из кухни?
Да, это правильное решение! Вы будете находиться дома, на своей прекрасно оборудованной кухне и при помощи различных устройств начнете постепенно сбрасывать лишний вес. Просто вам нужно пересмотреть свое представление о функциональном назначении некоторых привычных вещей и использовать их для похудения.
Далее я расскажу вам об кажущихся на первый взгляд обычных предметах для кухни, таких как посуда и контейнеры для хранения, например, которые будут играть важную роль в процессе снижения веса.
Кухонные весы
Если вы поставили задачу сбросить лишний вес, то первое, что должно быть на кухне – это весы. Они будут для вас мерилом потребления калорий, холестерина, жиров, углеводов и сахара в пище. Вы будете контролировать свой рацион, и это поможет вам готовить здоровую сбалансированную пищу. Есть несколько типов порционных весов – от традиционных механических до цифровых.
Мнение врачей:
Использование гаджетов для кухни может быть полезным в процессе похудения, считают врачи. Они отмечают, что вес контролируется не только физической активностью, но и рациональным питанием. Современные устройства, такие как умные весы, мультиварки с функцией приготовления здоровых блюд, и даже приложения для отслеживания пищевого рациона, могут значительно облегчить процесс снижения веса. Важно помнить, что гаджеты – лишь инструменты, а основу успеха всегда составляют здоровое питание и умеренные физические нагрузки.
https://youtube.com/watch?v=M4XWMzgX_gU
Распылитель для масла
Масло является одним из главных виновников лишнего веса. Как правило, при приготовлении пищи мы льем слишком много масла в кастрюлю или на сковородку. А что, если его не лить, а распылять?
Если вы прекратите отмерять масло «на глаз», начнете использовать масляный аэрозоль, то для жарки, гриля, выпечки будет уходить значительно меньше масла, и вы сократите около 120 калорий на каждой столовой ложке жира. Покупайте распылители многократного использования, они экологически чистые и обойдутся дешевле, чем одноразовые.
Пароварка
Пароварка – это очень полезное приспособление для приготовления здоровой и полезной пищи. Когда еда приготовлена на пару, она не вступает в контакт с водой и питательные вещества в продуктах сохраняются почти полностью.
После свежих овощей и фруктов, еда, приготовленная на пару, занимает второе место как самая здоровая и полезная. Пар, который образуется в пароварке, позволяет приготовить еду за короткое время, при этом сохраняя ее нежной и вкусной. Использование пароварки вместо гриля или других способов приготовления пищи, для которых требуется значительное количество масла, является наилучшим выбором, так как сохраняются все питательные вещества и вкусовые качества.
Опыт других людей
Гаджеты для кухни, которые помогают похудеть, вызывают много интереса среди тех, кто следит за своим здоровьем. Многие отмечают, что такие умные приборы делают процесс приготовления здоровой пищи более удобным и эффективным. Например, весы с функцией подсчета калорий помогают контролировать порции, а пароварки сохраняют все витамины и минералы в продуктах. Люди отмечают, что благодаря таким гаджетам им удается легче придерживаться здорового рациона и достигать поставленных целей по снижению веса.
Читайте также:
Мерная посуда
Само собой разумеется, что для измерения продуктов одной чашки или ложки недостаточно. Иногда надо точно знать, какое количество специй, масла или других ингредиентов надо положить в пищу по рецепту, а определить визуально весьма непросто. Особенно это касается приправ для салата, орехов, злаков, излишек которых тоже приводит к увеличению веса. Поэтому так важно иметь на кухне мерную посуду.
Мельница для специй и трав
При попытке похудения многие не желают идти на компромисс, если речь идет об ухудшении вкусовых качеств пищи. Вот почему люди, которые, казалось бы, искренне хотят сбросить лишний вес, но при этом не находят в себе силы воли для этого.
Измельченные с помощью специальной мельницы зелень и специи, которые вы будете добавлять в некалорийную пищу, не только улучшат ее вкус, но вполне заменят сливки и масло.
Терка
Если вы хотите, чтобы аромат и вкус сыра при добавлении в ваше любимое блюдо не терялся и при этом не набрать лишних калорий, то лучше всего натереть сыр на терке, а не нарезать кубиками. Причем надо использовать для этого сторону терки, которая предназначена для мелкого измельчения.
Кухонные ножницы
Обрезая кухонными ножницами лишний жир с куска мяса или мелко нарезая небольшую порцию ароматных трав, вы также сможете контролировать калорийность приготавливаемых блюд. Пользуясь специальными кухонными ножницами, вы обезопасите свои руки от случайных порезов. При покупке ножниц обращайте внимание на их вес и убедитесь, удобно ли ими работать.
Соковыжималка
Овощи и фрукты являются основными компонентами здорового питания. Важно употреблять их в свежем виде, ведь только в этом случае сохраняются все питательные вещества. Выжать сок вручную – процесс трудоемкий и малоэффективный. Для этого лучше всего иметь соковыжималку. Белковые напитки и низкокалорийные коктейли можно приготовить при помощи погружного блендера, взбить вручную венчиком или используя шейкер.
Маленькие тарелки, чашки
Из всего набора вашей посуды выберите емкости небольшого объема. Это позволит вам меньше есть. В большинстве случаев мы привыкли поедать все, что есть в тарелке или чаше, а это также является причиной набора лишнего веса.
То же касается и стаканов, бокалов. Поставьте на стол узкие стеклянные бокалы и такие же чашки. Визуально вам будет казаться, что объем большой, а на самом деле жидкости будет меньше, чем в широкой посуде. Это тоже будет способствовать вашему похудению.
Конвекционная печь
Чтобы меньше потреблять жареной пищи или вовсе от нее отказаться, приобретите конвекционную печь. Приготовление еды в конвекционной печи позволит ограничить количество жира и калорий, но при этом текстура и вкус еды останутся неизменно восхитительными.
-
Читайте также:
Контейнеры для хранения
Чтобы было легче контролировать свою диету, используйте для хранения пищи различные контейнеры. Они могут быть нескольких типов:
- для хранения продуктов в больших количествах и на длительный срок;
- для хранения продуктов в малых порциях и на короткий срок;
- прозрачные и непрозрачные.
Если, например ягоды или фрукты хранятся в прозрачных контейнерах, они привлекают ваше внимание и вам хочется съесть их больше. Напротив, в непрозрачных контейнерах еда не будет вам видна, и вы съедите ее гораздо меньше.
Худеть на самом деле непросто, ведь вокруг столько соблазнов, особенно на кухне. Но различные кухонные гаджеты помогут вам в этом, и облегчат жизнь.
Будьте здоровы!
Частые вопросы
Какие гаджеты необходимы на кухне?
Многофункциональная овощерезкаТендерайзерВакуумный упаковщикГазовая горелкаУмное мусорное ведроМашинка для ролловСэндвичницаСушилка для овощей и фруктовЕщё
Что может пригодиться на кухне?
Терка для цедры, имбиря и пармезанаМельницы для соли и перцаМолоток для отбиванияПресс для чеснокаСлайсер или мандолинаСоковыжималка для цитрусовыхКухонный таймер и термометрМерный стаканЕщё•24 нояб. 2021 г.
Что можно повесить на кухне?
Композиция из блюдец и тарелокЗеркала разных форм и размеровРазделочные доскиСтена с фотообоямиГрифельная доскаКартины и постерыПанноКухонные полотенцаЕщё•10 февр. 2022 г.
Как можно быстро убраться на кухне?
Уберите все вещи по местам … Вымойте посуду … Проверьте, нет ли просроченных продуктов … Протрите поверхности сверху … Протрите дверцы навесных шкафчиков … Протрите бытовую технику … Вымойте плиту и дверцу духовки … Вымойте подносы, прочее, что стоит на столешницах, и сами столешницыЕщё•2 окт. 2021 г.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Используйте умные весы для контроля веса продуктов и калорий. Это поможет вести точную статистику потребляемых калорий и контролировать свой рацион.
СОВЕТ №2
Приобретите блендер или соковыжималку для приготовления свежих фруктовых и овощных смузи. Это поможет заменить вредные перекусы на полезные и низкокалорийные напитки.
СОВЕТ №3
Используйте умные кухонные весы с функцией подсчета калорий при приготовлении блюд. Это поможет контролировать порции и избегать переедания.
Загрузка...
