Главная особенность этого метода похудения заключается в наличии строгого меню на каждый день недели, которое конкретно указывает, что необходимо есть в каждый прием пищи. Основу этого меню, конечно же, составляют капустные щи, а также некоторые низкокалорийные продукты.
Длительность капустной диеты составляет всего лишь одну полную неделю. В этом кроется одна из главных проблем данной схемы питания — по причине того, что ваше меню в течение этой недели будет очень ограниченным, и вы не сделаете долгосрочных изменений в вашем питании, высока вероятность того, что после окончания недельного курса вы вернетесь к старому образу жизни и довольно быстро снова наберете потерянный вес.
Что можно есть при капустной диете
Семидневный план питания, предусматриваемый этой диетой, включает в себя две тарелки обезжиренных капустных щей в день, а также некоторые фрукты, овощи, обезжиренное молоко и немного мяса.
Рецепт самого капустного супа немного отличается в различных версиях диеты. Однако, в основном, он включает в себя, собственно, капусту и различные низкокалорийные овощи, такие как лук, помидоры и морковь.
Мнение врачей:
Капустная диета, основанная на потреблении больших количеств капусты в различных вариантах приготовления, может привести к быстрым результатам в снижении веса. Однако врачи выражают опасения относительно долгосрочных последствий такого рациона. Капуста содержит мало жиров и углеводов, что может привести к дефициту важных питательных веществ, таких как белки и жиры. Это может привести к ослаблению иммунитета, проблемам с пищеварением и даже к дефициту витаминов и минералов. Поэтому врачи рекомендуют использовать капусту как часть разнообразного и сбалансированного рациона, а не как основной продукт при похудении.
Принцип действия капустной диеты
Секрет успеха этого метода заключается в очень небольшом количестве углеводов, которое человек потребляет, питаясь по данной схеме. Благодаря этому вес в течение недели будет уходить довольно быстро. Капуста же сама по себе не обладает никакими «жиросжигающими» свойствами и используется в качестве основного продукта диеты исключительно в силу низкого содержания углеводов в ней.
Однако, в течение этого недельного плана питания, вы будете терять в основном жидкость, а не жир, поэтому, вскоре после того как вы вернетесь к привычному рациону, потерянный вес вернется.
Две другие серьезные проблемы этой диеты, которые вы, несомненно, ощутите – это однообразность питания и недостаток калорий.
Количество калорий, которые вы будете ежедневно потреблять, находится на опасно низком уровне (примерно 800-1050). Большинство экспертов сходится в том, что любая диета, предусматривающая снижение ежедневного потребления калорий ниже 1200 может быть опасна, если вы не находитесь под наблюдением врача. Со столь низким количеством калорий практически невозможно утолить голод и обеспечить организм всеми необходимыми ему питательными веществами.
Опыт других людей
Капустная диета – один из самых обсуждаемых способов сбросить лишний вес. Многие отзывы о ней разнообразны. Одни утверждают, что благодаря капусте им удалось значительно похудеть за короткий срок. Другие жалуются на ее монотонность и отсутствие разнообразия в рационе. Некоторые отмечают положительное влияние на пищеварение и общее самочувствие, в то время как у других возникают проблемы с желудком из-за избытка клетчатки. В целом, мнения разделились: для кого-то капустная диета – находка, а для кого-то – неэффективное и неприятное занятие.
Пища для размышления
Прежде чем окончательно решить – подходит ли вам такая диета или нет, задумайтесь над тем, что в целом это просто радикальное снижение ежедневного уровня потребления калорий и углеводов, которое приведет к быстрой потере веса, но при этом позволит потерять лишь жидкость, а не жир. Методы похудения такого типа могут ввести вас в порочный круг сброса и следующего за ним набора веса.
Читайте также:
Многие авторитетные специалисты, занимающиеся проблемами снижения веса, советуют найти другую, сбалансированную схему питания с разнообразным рационом и включающую в себя определенную физическую активность. Единственный положительный аспект капустной диеты в том, что она заставит вас есть больше овощей.
Будьте здоровы!
Частые вопросы
Можно ли сбросить вес на капусте?
Для похудения белокочанная капуста наилучший выбор. Она быстро насыщает и длительное время сохраняется ощущение сытости, при этом имея всего 20 ккал на 100г продукта. Помимо этого, она заставляет работать перистальтику кишечника, активно выводя токсины и шлаки.
Что можно есть при капустной диете?
Разрешенные продукты: любые виды капусты — белокочанная, брюссельская, пекинская, цветная и брокколи, а также их комбинации. Запрещенные продукты: копчености, выпечка, продукты с добавленным сахаром, алкоголь.
Сколько капусты можно есть в день?
Рекомендованная порция для здорового взрослого человека — не больше 150 граммов в день, а детям до трех лет от нее вообще лучше отказаться. У нее даже есть определенное время употребления. Например, после 17:00 ее лучше не есть, особенно если в квашеную капусту добавили сахар.
Чем полезна капуста на диете?
Польза для фигуры Эффективных диет с квашеной капустой много, и неспроста — она улучшает пищеварение, приводит в норму уровень сахара, регулирует количество холестерина, активно выводит токсины, в связи с чем улучшается работа кишечника, нервной системы и мышц, кровообращение нормализуется, как и жировой обмен.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При соблюдении капустной диеты важно учитывать свои индивидуальные потребности и не забывать о разнообразии питания. Добавляйте капусту в разные блюда, чтобы получить все необходимые питательные вещества.
СОВЕТ №2
Не забывайте о правильном питьевом режиме при соблюдении капустной диеты. Употребляйте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию организма.
СОВЕТ №3
При соблюдении капустной диеты обратите внимание на свое самочувствие и энергию. Если вы чувствуете слабость или дискомфорт, обязательно проконсультируйтесь с врачом и возможно скорректируйте рацион.
-
Читайте также:
Загрузка...
