Меню кормящей мамы в первые месяцы

Меню кормящей мамы в первые месяцы должно быть строго ограничено, так как малыш после рождения имеет несформированную иммунную и пищеварительную системы. Введение аллергенных продуктов провоцирует сыпь, а некоторые овощи, фрукты, молочные продукты способствуют развитию диспепсии.

Что нельзя есть после родов

Несоблюдение диеты в послеродовом периоде грозит появлением аллергии, вздутия, колик. По этой причине матери необходимо исключить ряд продуктов из рациона.

Пища, от которой необходимо отказаться или ограничить употребление:

•кофе, крепкий чай – содержат тонины, которые возбуждающе действуют на нервную систему младенца, лучше ограничить употребление или отказаться от этих продуктов;

•молоко – имеет коровий белок; избыток ведет к повышенному газообразованию у малыша и матери, употреблять до 200 мл за сутки;

•кефир – содержит коровий белок, приводит к вздутию; до 200 мл за сутки;

•бананы – аллергенный продукт, вызывает сыпь у грудничка до 1 месяца;

•цитрусовые – аллергены, провоцируют сыпь и другие проявления аллергии;

•виноград – ослабляет стул, категорически нельзя до первого месяца жизни ребенка, вызывает колики;

•спиртные напитки – токсичны для грудничка.

Бобовые повышают газообразование в кишечнике, усиливают боли в животе, как у ребенка, так и матери.

Не желательно есть морепродукты (креветки, моллюски и другие), они провоцируют аллергию.

Свеклу в первые месяцы также исключают из рациона, так как она аллергена, слабит стул. Убирают кондитерские изделия: торты, пирожные, конфеты.

Нельзя есть грибы. Они содержат токсические вещества, отрицательно влияющие на печень, мозг малыша.

Газированные сладкие напитки усиливают вздутие кишечника, повышают сахар крови, что вредно для поджелудочной железы грудничка.

Не следует употреблять жирных бульонов.

Мнение врачей:

Врачи подчеркивают важность сбалансированного и разнообразного питания для кормящих мам в первые месяцы после родов. В этот период организм женщины требует дополнительных питательных веществ для восстановления и обеспечения качественного грудного молока. Специалисты рекомендуют включать в рацион больше свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса и рыбы, а также молочных изделий.

Важно следить за достаточным потреблением жидкости, чтобы поддерживать уровень гидратации. Врачи также советуют избегать продуктов, которые могут вызвать аллергические реакции у ребенка, таких как цитрусовые, орехи и шоколад. Кормящим мамам следует внимательно наблюдать за реакцией малыша на различные продукты и при необходимости корректировать свой рацион. Правильное питание не только способствует здоровью матери, но и положительно сказывается на развитии ребенка.

https://www.youtube.com/embed/yWQ-0ptRBG4

Что кушать кормящей маме в первый месяц

В период новорожденности очень аккуратно составляют рацион. Разрешены нейтральные продукты, которые не вызывают аллергической реакции и колик.

Какая пища полезна и безопасна:

• каши;
• супы овощные, мясные;
• мясо паровое вареное;
• котлеты, тефтели на пару;
• масла растительные, сливочные;
• молочные изделия: сыр, творог, кефир ограниченно;
• овощи печеные, вареные;
• рыба вареная, печеная.

Также обязательно должны присутствовать в рационе хлеб, макаронные изделия.

Каши

Каши рекомендуется употреблять каждый день на завтрак.

К основным видам злаковых культур, разрешенных для матери относят:

• греча;
• овес:
• кукуруза;
• пшеница;
• ячмень;
• рис.

Греча содержит железо. Предупреждает возникновение анемии. Кукуруза, рис богаты углеводами, микроэлементами.

Пшеница, овес, ячмень содержат глютен и микроэлементы.

Каши редко провоцируют аллергию, налаживают пищеварение за счет содержания клетчатки. Готовить их рекомендуется на воде или молоке.

Овощи

Из овощных культур можно есть цветную капусту, брокколи, кабачки. Морковь и белокочанную капусту добавляют в суп или вторые блюда понемногу.

Картофель тоже включают постепенно, понемногу, так как в нем много крахмала.

Не желательно есть свежие огурцы, капусту белокочанную, консервированный и свежий горох. Они усиливают газообразование. Исключают до первых 3 месяцев свежие помидоры. Они могут провоцировать аллергию.

Овощи можно варить, тушить. Жареные продукты употреблять не рекомендуется, они отрицательно влияют на пищеварительный тракт ребенка.

Фрукты

Из фруктов после родов разрешается кушать яблоки и груши. Они не аллергены. Яблоки можно употреблять свежими, тушеными, запеченными.

Груши едят свежими, запеченными. Из груш, яблок можно делать салат, заправленным йогуртом без добавок. Фрукты добавляют в пироги. Остальные фрукты добавляют в рацион после 3-4-месячного возраста.

Мясо и рыба

Мясные продукты обязательно должны присутствовать в рационе матери. Они содержат много белка, гемоглобина, большое количество микроэлементов.

Основные виды мяса:

• кура;
• индейка;
• говядина;
• баранина;
• кролик.

Самые гипоаллергенные виды мясных продуктов – это индейка, кура, кролик. После этих продуктов вводят говядину, баранину.

Свинину есть до первых 3 месяцев не желательно. Этот вид мяса очень жирный, поэтому может вызвать диспепсию у грудничка.

Из разрешенных видов мясных продуктов варят нежирные супы. Первые блюда готовят без поджарки. Не рекомендуется добавлять много соли, специй во время варки супа.

Из мяса делают котлеты, тефтели. Нельзя добавлять острые специи. Готовить полуфабрикаты рекомендуется на пару.

Рыбу во время кормления грудью выбирают в специализированных магазинах. Начинать вводить ее желательно постепенно, чтобы не вызвать аллергию у младенца.

Разрешенные виды продуктов:

• судак;
• минтай;
• хек;
• треска.

Рыбу готовят на пару или запекают в духовке. Рыбные бульоны не едят до первого месяца жизни малыша.

Хлеб, печенье, конфеты

Хлеб кормящая мама должна есть ежедневно, но умеренно. Предпочтительнее употреблять белый или злаковый хлеб. Черный хлеб не рекомендуется, так как у младенца он вызывает метеоризм.

Печенье разрешено есть не сладкое, сухое. Оно не повышает сахар крови, не содержит вредных добавок.

Наиболее оптимальным видом сухого печенья является: «Мария», «Зоопарк». Допускается есть домашнее овсяное печенье.

Промышленное не рекомендуется, так как оно очень сладкое, содержит различные добавки для улучшения вкусовых качеств.

Из кондитерских изделий разрешена пастила, простые карамельки, мармелад. Перед покупкой сладостей следует изучить состав.

Молочные продукты, яйца

Молочные изделия рекомендуют употреблять ежедневно. Кормящей матери можно кушать творог до 100-200 г за сутки.

Творог богат кальцием, который необходим для формирования костного скелета. Творог заправляют сметаной. Из творога можно готовить запеканку или сырники.

Молоко, кефир разрешено пить не более 200 мл за сутки. Йогурты без добавок, топленое молоко, ряженку можно понемногу.

Яйца допускается кушать сваренные вкрутую или в виде омлета. Омлет готовят с небольшим количеством молока.

Очень полезен сыр, который покупать желательно с меньшим содержанием соли.

Опыт других людей

В первые месяцы после родов кормящие мамы сталкиваются с множеством рекомендаций по поводу своего рациона. Многие женщины отмечают, что важно следить за разнообразием и качеством пищи, чтобы обеспечить малыша всеми необходимыми питательными веществами. Часто звучат советы включать в меню больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка.

Некоторые мамы делятся опытом, что отказ от определённых продуктов, таких как молочные или цитрусовые, помог им избежать колик у ребёнка. В то же время, другие утверждают, что их малыши не реагировали на такие продукты, и они продолжали их употреблять. Важным аспектом становится индивидуальный подход: каждая мама должна прислушиваться к своему организму и реакциям малыша.

Кроме того, многие женщины подчеркивают, что правильное питание помогает не только в восстановлении после родов, но и в поддержании энергии для ухода за новорождённым. В итоге, обсуждения о меню кормящих мам полны противоречий, но все согласны в одном: забота о себе и своём питании — это забота о здоровье малыша.

https://www.youtube.com/embed/bgqx2cp9ybI

Примерный рацион матери в период новорожденности

До первого месяца максимально строгое меню. Перед коррекцией питания следует проконсультироваться у неонатолога или участкового педиатра. Кушать необходимо 5-6 раз за день. Примерное меню на сутки:

• завтрак – каша овсяная на молоке, хлеб белый со сливочным маслом, сыром;

• 2 завтрак – яблоко, ряженка 200 мл;

• обед – суп куриный (варится курица без кожи) с картофелем, цветной капустой, морковью, макароны с мясом кролика, чай, печенье сухое (2 шт.);

• полдник – запеканка творожная, чай;

• ужин – брокколи с запеченной индейкой со сливочным соусом, компот из сухофруктов (сушеные яблоки), пастила 1 шт.;

• 2 ужин – груша, йогурт натуральный 200 мл.

Продукты ежедневно меняют, чтобы не развился авитаминоз.

Рацион кормящей матери должен быть полноценным, разнообразным, 5-6-разовым. Меньше 5 раз кушать не рекомендуется.

Это ухудшает качество молока.

Рацион после 3-месячного возраста постепенно расширяют, смотря на реакцию младенца.

При возникновении аллергии продукт, вызвавший ее, убирают.

ВРАЧ — ПЕДИАТР
Образование: Сибирский государственный медицинский университет.
Сертификат специалиста по специальности «Педиатрия»

Частые вопросы

Что можно есть кормящей маме от 0 до 3 месяцев?

В первые месяцы жизни ребенка можно кушать яблоки и бананы, постепенно добавляя сезонные ягоды и фрукты. Мясо и рыба. Белок обязательно должен входить в питание кормящей мамы. Желательно употреблять белое мясо (филе индейки или курицы) и отказаться от красного.

Что можно кушать кормящей маме таблица в первый месяц?

Картофель в «мундире»овсяную кашусвеклувареные яйцасухое печеньеморсы из брусники или клюквы

Чем питаться кормящей маме в первый месяц?

Крупы: овсяная, гречневая, рис очищенный и бурый, пшено. Мясо: говядина, индейка, кролик. Рыба: лосось, минтай, сельдь, скумбрия, треска. Овощи: картофель, брокколи, кабачок, морковь, патиссон, баклажан, зелень. Фрукты: яблоки. Молочные: сметана, кефир, молодые сыры. Ещё

Какие продукты нельзя есть кормящей маме в первый месяц?

Питание кормящей матери должно быть калорийным (3200 ккал), сбалансированным, легкоусвояемым. Из рациона следует исключить острые, жареные, жирные копченые блюда, консервы, алкоголь, колбасы (сырокопченые, варёно-копчёные, вареные), аллергены для ребенка (шоколад, цитрусовые, кофе).

Полезные советы

СОВЕТ №1

Сосредоточьтесь на разнообразии. Включайте в свое меню различные группы продуктов: фрукты, овощи, белки (мясо, рыба, бобовые), молочные продукты и цельнозерновые. Это поможет обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, а также поддержит лактацию.

СОВЕТ №2

Не забывайте о гидратации. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать уровень жидкости в организме. Это особенно важно для кормящих мам, так как грудное молоко на 90% состоит из воды.

СОВЕТ №3

Избегайте потенциальных аллергенов. В первые месяцы после родов старайтесь ограничить потребление продуктов, которые могут вызвать аллергию у малыша, таких как цитрусовые, орехи и морепродукты. Наблюдайте за реакцией ребенка на новые продукты в вашем рационе.

СОВЕТ №4

Не забывайте о калориях. Кормящие мамы нуждаются в дополнительном количестве калорий для поддержания лактации. Убедитесь, что ваше меню содержит достаточное количество калорий, чтобы удовлетворить потребности вашего организма и обеспечить малыша всем необходимым.