Многие из тех, кто имеет проблемы со спиной, начинают делать специальные гимнастические упражнения. Увеличить их эффективность призвано использование спортивного инвентаря. Доступ к нему можно получить в специализированных залах, но если у вас нет возможности посещать такие заведения несколько раз в неделю, стоит приобрести тренажеры и дополнительный инвентарь домой.
Самый простой и доступный способ вытянуть позвоночник
Если вы хотите сэкономить и приобрести полезную вещь для всей семьи, то стоит рассмотреть обычный детский спортивный комплекс (следите, чтобы конструкция была устойчивой и могла выдержать вес и взрослого). Для вытяжения позвоночника желательно использовать:
- шведскую стенку;
- турник.
Вы можете установить в дверном проеме только перекладину, чтобы выполнять стандартные подтягивая или обычный вис на вытянутых руках. Однако этот способ не поможет вам хорошо развить мышечный корсет. Для того чтобы накачать спину, необходимо подключить силовые тренировки. Обратите внимание, что при некоторых заболеваниях выполнять вис на шведской стенке или перекладине для растяжки строжайше запрещено.
Какие бывают тренажеры для растяжки мышц спины
Если вы хотите поработать над своей гибкостью и осанкой, то стоит приобрести для дома специальное оборудование. Тренажеры – легкий способ быстро снять напряжение с поврежденного остеохондрозом участка позвоночника. На многих моделях достаточно заниматься всего до 10 минут в день, чтобы почувствовать улучшение своего состояния. Врачи рекомендуют использовать в домашних условиях следующие модификации:
- Инверсионный стол лучше всего использовать в самом начале тренировки, так как он хорошо разогревает мышцы и выравнивает позвоночные диски. В процессе растяжки каждый отдел позвоночника хорошо прорабатывается и устраняются небольшие искривления.
- Air Nobius за последние годы приобрел высокую популярность. Существует мнение, что его применение способно избавить пациентов не только от остеохондроза, но и от всех других известных проблем спины.
- Свинг-машина работает на принципе воздействия на позвоночник весом тела. Во время работы на этом тренажере ноги будут совершать волнообразные движения, благодаря чему будет происходить расслабление мышц спины.
Из всех перечисленных видов спортивного инвентаря, лучшие отзывы заслужил «Эйр Нобиус», о котором мы и расскажем далее.
Air Nobius – способ снять усталость при помощи растяжки
Если вы ищете компактную и эффективную модель тренажера для позвоночника, то стоит рассмотреть продукцию японской фирмы Bestec. Их основное преимущество – доступная цена и компактные размеры, которые позволяют использовать эти тренажеры в любой квартире. Разработчики рекомендуют использовать «Эйр Нобиус» для разных целей:
- профилактика и лечение болезней суставов;
- восстановление позвоночника после травм или искривлений;
- избавления от болевого синдрома;
- снятие напряжения и усталости с различных отделов спины;
- устранение компрессии сосудисто-нервного пучка;
- нормализация обмена веществ (как следствие, возможно снижение веса);
- увеличение роста (за счет растяжки);
- моделирование силуэта ног.
В основу тренажера заложен метод растяжки при помощи силовых тяг, который использовали в Древнем Китае. Одним из основных достоинств его конструкции является возможность настройки тяг под рост человека. Именно поэтому «Эйр Нобиус» является универсальной моделью.
Заниматься на тренажере нужно около 10 минут в день. Этого времени достаточно, чтобы снять нагрузку с позвоночника после рабочего дня, проведенного в офисе. В отличие от других конструкций, расслабление позвоночника происходит полностью.
Частые вопросы
Какие факторы могут привести к проблемам со суставами?
Проблемы со суставами могут быть вызваны различными факторами, включая возрастные изменения, травмы, избыточный вес, неправильное питание, нарушения обмена веществ и наследственные предрасположенности.
Какие меры можно принять для профилактики проблем со суставами?
Для профилактики проблем со суставами рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни, включающий регулярные физические упражнения, правильное питание, контроль веса, избегание травм и перегрузок, а также укрепление мышц и суставов.
Читайте также:
Какие методы лечения применяются при проблемах со суставами?
Лечение проблем со суставами может включать физиотерапию, массаж, лекарственные препараты, витамины и добавки, а также в некоторых случаях хирургическое вмешательство. Однако выбор метода лечения зависит от конкретной проблемы и ее степени, поэтому важно обратиться к врачу для получения индивидуальной консультации и назначения оптимального лечения.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте активный образ жизни и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Укрепление мышц вокруг суставов поможет снизить нагрузку на них и предотвратить развитие проблем.
СОВЕТ №2
Следите за своим весом. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, особенно на колени и тазобедренные суставы. Правильное питание и поддержание нормального веса помогут снизить риск развития заболеваний суставов.
СОВЕТ №3
Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе. Регулярно делайте перерывы, чтобы размяться и растянуться. Это поможет улучшить кровообращение в суставах и снизить риск их воспаления.
СОВЕТ №4
При возникновении боли или дискомфорта в суставах обратитесь к врачу. Раннее обращение к специалисту поможет своевременно выявить и начать лечение заболеваний суставов, что повысит шансы на полное восстановление и предотвратит развитие осложнений.
Загрузка...
