Фтор в организме человека: избыток и недостаток

Что такое фтор?

Фториды, такие как гексафторсиликат натрия, добавляют в водоснабжение города, чтобы помочь жителям предотвратить кариес. Натрия фторид, олова фторид и монофторфосфат натрия — все это соединения, в составе которых с той же целью фтор добавляется в зубную пасту.

Мнение врачей:

Фтор является важным элементом для здоровья зубов, поскольку способствует укреплению эмали и предотвращению кариеса. Однако как избыток, так и недостаток фтора в организме человека могут вызвать проблемы. Избыток фтора, преимущественно из воды и зубных паст, может привести к зубным отложениям, пятнам на эмали и даже к фторозу – заболеванию, характеризующемуся поражением зубов. С другой стороны, недостаток фтора может привести к ухудшению состояния зубов и увеличению риска развития кариеса. Поэтому важно поддерживать баланс потребления фтора, следуя рекомендациям врачей и стоматологов.

Роль фтора в организме человека

Недостаток фтора. Чем грозит?

Фтор предотвращает кариес и укрепляет зубы и эмаль. Добавление фтора в водоснабжение на 40-60% сокращает кариес, как у детей, так и взрослых. Эта практика, начатая в 1940-х годах, остается спорной, так как некоторые рассматривают ее как форму принудительного массового лечения, могущего иметь нежелательные последствия для здоровья.

Однако до сих пор так и не было проведено ни одного исследования, однозначно доказавшего вред фторированной воды. Более того, Центр по контролю за заболеваниями США называет фторирование питьевой воды одним из «десяти величайших достижений общественного здравоохранения» 20-го века.

Каковы признаки дефицита фтора?

Кариес и ухудшение здоровья зубов являются признаками дефицита фтора, а со временем его нехватка может привести к остеопорозу. Симптомы, которые могут сигнализировать о недостатке фтора в организме:

• выпадение волос;
• ухудшение здоровья костей;
• железодефицитная анемия.

Фтор. Польза и действие на организм.

Опыт других людей

Фтор играет важную роль в поддержании здоровья зубов и костей, но его избыток или недостаток в организме человека может вызвать проблемы. Избыток фтора может привести к флюорозу – изменениям в структуре зубов, что сказывается на их цвете и прочности. С другой стороны, недостаток фтора может привести к развитию кариеса и ослаблению костей. Поэтому важно поддерживать баланс потребления фтора через питание и использование фторсодержащих зубных паст и ополаскивателей. Следует помнить, что умеренное количество фтора необходимо для здоровья, а его избыток или недостаток могут негативно сказаться на организме.

Сколько нужно взрослым?

Национальные институты здоровья США рекомендуют взрослым мужчинам получать 4 мг фтора ежедневно, а женщинам (в том числе беременным и кормящим грудью) — 3 мг в день. Доза фтора до 10 мг в сутки, полученная из пищи и воды, считается безопасной для взрослых.

Последние исследования показывают, что взрослые не могут извлечь пользу из системных фторидов, а потому целесообразность их потребления из фторированной воды вызывает сомнения. Использование топических препаратов фтора также может давать хорошие результаты, особенно после появления постоянных зубов.

Острые признаки нехватки Магния в организме, о которых не знает 99% людей

Сколько нужно ребенку?

НИЗ США рекомендуют ежедневно потреблять:

• младенцам 0-6 месяцев — по 0,1 мг фтора;
• младенцам 7-12 месяцев — по 0,5 мг;
• детям 1-3 лет — по 0,7 мг;
• детям 4-8 лет — по 1 мг;
• детям/подросткам 9-13 лет — по 2 мг;
• подросткам 14 — 18 лет — по 3 мг.

Фтор в продуктах питания

Чай является естественным источником фтора, а фторированная вода — еще одним хорошим его поставщиком. В некоторых странах соединения фтора добавляются в соль, особенно в Европе, где фторированная вода необычна или недоступна. В продуктах питания фтор содержится в незначительных количествах, к тому же многие из них во время приготовления теряют этот элемент. Источниками фтора являются:

• овсянка;
• рис;
• отруби;
• картофель;
• лук;
• яблоки;
• грецкие орехи;
• мед;
• морская капуста;
• молоко;
• мясо;
• морская рыба.

Избыток фтора — последствия

Чрезмерное потребление фтора может создать мелово-белые пятна на поверхности зубов, в результате чего эмаль становится как бы пестрой. В очень больших количествах фториды токсичны (20 мг и более) и могут вызывать желудочно-кишечные расстройства, а иногда даже приводить к смерти, 2 грамма считается летальной дозой.  Признаки передозировки фторидами:

• чрезмерное слюнотечение;
• тремор;
• слабость;
• судороги;
• мыльный или соленый привкус во рту.

Кроме того, высокое потребление фтора в течение нескольких лет может привести к хрупкости костей, но это случается крайне редко.

Еще несколько советов

Детей нужно учить не глотать зубную пасту, а если они пьют бутилированную или фильтрованную воду, то могут нуждаться в дополнительной дозе фтора в составе добавок к пище (попросите своего стоматолога, чтобы он назначил правильную дозировку). Фтор, содержащийся в организме, взрослым не приносит никакой пользы для зубов, поэтому они должны обязательно использовать зубную пасту, содержащую этот элемент (но, опять же, ее нельзя глотать).

Особенно важно, чтобы беременные женщины употребляли рекомендуемую для них ежедневную дозу фтора — это нужно для обеспечения правильного развития зубов будущих малышей.

Будьте здоровы!

Частые вопросы

Что будет при избытке фтора в организме?

Чем опасен переизбыток фтора? Как и в случае других элементов, избыток фтора вреден для здоровья. Как следствие, может развиться флюороз. Болезнь чаще всего поражает зубы и проявляется пористостью их поверхности, изменением цвета эмали (появляются белые и коричневые пятна).

Как проявляется недостаток фтора в организме?

Проявляется дефицит фтора ослаблением зубной эмали, она становится более хрупкой, склонной к развитию кариеса. У детей недостаток фтора способен привести к задержке окостенения и появлению дефектов минерализации костей. Для взрослого человека длительная нехватка фтора значительно увеличивает риск развития остеопороза.

Как понять что у тебя избыток фтора?

Внешне он проявляется на зубной эмали в виде меловидных или пигментированных светло, или темно-жёлтых пятен. Зубы при этом становятся хрупкими, подверженными стиранию и разрушению. Также переизбыток фтора может привести к проблемам с щитовидной железой, заболеваниям нервной, иммунной и кровеносной систем.

Какое значение в организме человека имеет фтор что происходит при его недостатке?

Недостаток фтора и его соединений приводит, во-первых, к нарушению фиксации кальция в твердых тканях, и, значит, снижению прочности костей и зубов. Во-вторых, при отсутствии фтора, бактерии ротовой полости быстрее синтезируют кислоту из сахаров. В итоге, развивается главный признак гипофтороза – кариес.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте баланс потребления фтора: избегайте употребления излишних количеств фторсодержащих продуктов и воды, но не забывайте о необходимости получения минимального дневного объема фтора.

СОВЕТ №2

При возникновении сомнений относительно уровня фтора в организме, проконсультируйтесь с врачом или специалистом по питанию, чтобы разработать индивидуальную стратегию потребления фтора.