Здравствуйте друзья! В наше время, когда компьютер стал непременным атрибутом каждого рабочего стола, вопрос: «Как сохранить зрение и защитить глаза от вредного воздействия монитора?» — возникает у многих.
Если вы тоже являетесь приверженцем этого фантастического убеждения, то знайте, что, во-первых, высокое электромагнитное излучение не воздействует точечно на глаза, а разрушительно влияет на каждую клетку нашего организма.
Во-вторых, современный экран компьютера излучает даже меньше, чем мобильный телефон или микроволновая печь, а значит, в этом плане абсолютно безопасен.
В-третьих, даже если бы «во-первых» и «во-вторых» не являлось правдой, колючие суккуленты никоим образом не смогли бы защитить вас от радиации. От нее вас может спасти разве что свинцовый экран. Если все выше перечисленные доводы показались вам неубедительными, то смело устанавливайте его перед своим рабочим монитором.
Польза от такого оборонительного сооружения будет несомненной:
- электромагнитные волны начнут обходить вас стороной;
- вы навсегда забудете о проблемах со зрением, ибо его главный «враг» станет просто недоступен для работы;
- ваша «баррикада» сразу же привлечет к себе внимание руководства и заставит его всерьез озаботиться проблемой сохранения здоровья подчиненных на рабочем месте.
Не сомневайтесь, внеочередной отпуск и бесплатная путевка на санаторно-курортное лечение в этом случае вам обеспечены.
Почему вредна длительная работа за компьютером?
Так чем же на самом деле так вреден компьютер? Да просто тем, что во время работы его экран находится в непосредственной близости от нас.
Мудрая природа создавала глаз человека таким образом, чтобы ему было удобно воспринимать объекты, расположенные на дальнем расстоянии, а также быстро перестраиваться с дальнего расстояния на ближнее, то есть чтобы ему (глазу) не составляло особого труда находиться в постоянном движении.
Такое строение органов зрения очень помогало нашим далеким предкам в ежедневных поисках пропитания (к примеру, при охоте на птиц, зайцев или даже мамонтов). Сегодня необходимость в погоне за дикими животными отпала, а устройство глаза осталось прежним.
Поэтому на длительную работу с близко расположенными объектами и на отсутствие движения он реагирует крайне отрицательно. Аккомодационная мышца (та, что отвечает за перевод взгляда с одной точки на другую), долго пребывая в статичном состоянии, становится слабой и вялой.
Читайте также:
По этой причине со временем у большинства постоянных пользователей ПК развивается близорукость. Перестает вырабатываться в достаточном количестве слезная жидкость. Дефицит ее проявляется весьма неприятными ощущениями покалывания, сухости и жжения в глазах.
В общем, для наших глаз работа за компьютером — сплошной вред и никакого удовольствия.
Мнение врачей:
Для сохранения зрения при работе за компьютером врачи рекомендуют придерживаться нескольких простых правил. Важно поддерживать оптимальное освещение рабочего места и делать перерывы каждый час для отдыха глаз. Экран монитора должен быть на уровне глаз, а расстояние до него – не менее 50 см. Кроме того, следует регулярно делать упражнения для глаз, фокусируя взгляд на удаленных и близких объектах. Избегайте сухости глаз, моргая чаще и проветривая помещение. Не забывайте о правильной коррекции зрения и регулярном профилактическом осмотре у офтальмолога. Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить зрение и предотвратить возможные проблемы в будущем.
Как помочь глазам?
Что же делать, если у вас нет возможности в течение дня обеспечить глазам постоянную «погоню» за движущимися объектами, а сохранить их здоровье очень хочется? Рекомендации в этом случае самые простые:
- Пользуйтесь только современными ЖК-мониторами, старые мерцающие ЭЛТ-мониторы быстро вызывают зрительное перенапряжение.
- Делайте перерыв при работе за компьютером через каждый час хотя бы минут на пять. Пообщайтесь в это время с коллегами, посмотрите в окно или выпейте чашечку кофе. На все претензии начальства уверенно отвечайте, что вы всего лишь соблюдаете рекомендации Всемирной организации здравоохранения по труду.
- Два-три раза в день выполняйте приведенную ниже гимнастику для глаз. Она позволит укрепить ту самую аккомодационную мышцу. Запомните, ваши глаза, да и весь организм в целом, работают под девизом «Движенье — это жизнь!».
Опыт других людей
Многие люди, работающие за компьютером, сталкиваются с проблемами сохранения зрения. Однако, существует несколько простых способов, которые помогут снизить нагрузку на глаза. Важно регулярно делать перерывы и проводить гимнастику для глаз, фокусируя взгляд на различных предметах. Также рекомендуется правильно настроить яркость и контрастность экрана, а также обеспечить хорошее освещение рабочего места. Не забывайте о регулярном проветривании помещения и увлажнении воздуха. Соблюдая эти простые правила, можно значительно снизить риск возникновения проблем со зрением при работе за компьютером.
Простые упражнения для глаз
- Поморгайте быстро в течение минуты.
- Сделайте несколько круговых движений глазами 15-20 раз по часовой и столько же против часовой стрелки.
- Самое важное упражнение. Называется оно просто — «Точка» (если вам некогда делать первые два, то можете выполнять только это).
Выберите любую точку, расположенную у вас перед глазами на расстоянии двух метров. Теперь сложите пальцы на правой руке так, как-будто показываете жест «Отлично!». Разместите большой палец правой руки на расстоянии 10см перед глазами.
Проследите, чтобы при этом и глаза, и кончик пальца, и дальняя точка находились на одной прямой. Переводите взгляд с кончика пальца на выбранную точку и обратно. Делайте это упражнение в течение 5-7мин.
Также старайтесь не проводить у монитора более 8 часов в день. Можно использовать народные средства для улучшения зрения. Если вы вынуждены работать за компьютером пять дней в неделю, то в выходные давайте отдохнуть не только себе, но и своим глазам. Не забывайте, что за их «сверхурочный» труд вам придется расплачиваться не деньгами, а здоровьем, которое, как известно, не купишь!
В заключении, обязательно посмотрите видео, в котором вы узнаете о том, как сохранить и улучшить зрение. Мне очень помогает. Будьте здоровы!
-
Читайте также:
Частые вопросы
Как сохранить зрение при работе за компом?
Экран монитора разместите чуть ниже уровня глаз, так мышцы глаз будут меньше напряжены. Позаботьтесь об отсутствии бликов на мониторе, расположите его так, чтобы на него не падал слишком яркий свет лампы или солнечных лучей. Оптимальное расстояние от глаз до экрана компьютера – не менее 70 сантиметров.
Как сберечь зрение при работе на компьютере?
Экран монитора должен находиться на 20° ниже уровня глаз под прямым углом по отношению к окнам, а не прямо перед ними или экраном к окну (с целью избежать появление дополнительных бликов на экране. Расстояние от глаз до экрана монитора должно составлять 40-75 см. Избегайте чрезмерно яркого общего освещения.
Как сохранить зрение на работе?
Правильно организуйте свое рабочее место. … Настройте монитор. … Делайте перерывы в работе. … Закапывайте увлажняющие капли. … Питайтесь с пользой для зрения. … Используйте очки для компьютера. … Больше гуляйте и занимайтесь спортом.
Как снизить нагрузку на глаза за компьютером?
Регулярно используйте увлажняющие капли, подобранные под контролем офтальмолога, Старайтесь моргать почаще, Используйте специальные очки для работы за компьютером, они блокируют синий спектр излучения, источником которого является монитор, и позволяют снизить нагрузку на глаза.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно делайте перерывы в работе за компьютером. Каждый час проведите несколько минут на отдыхе от монитора, смотрите вдаль или делайте упражнения для глаз.
СОВЕТ №2
Настройте освещение рабочего места правильно. Избегайте бликов на экране, подберите яркость и контрастность так, чтобы было комфортно для глаз.
СОВЕТ №3
Используйте специальные защитные очки или экраны, которые снижают воздействие синего света на глаза при работе за компьютером.
Загрузка...
