Как убрать пивной живот у мужчины в домашних условиях

Здравствуйте друзья! Пивной живот появляется постепенно, почти незаметно. Еще вчера его не было, а сегодня, ты смотришь в зеркало и с удивлением понимаешь, что он вырос. Сразу возникает вопрос: «Откуда взялся и как от него избавиться?» Сегодня мы поговорим о том, как убрать пивной живот у мужчины в домашних условиях. Одна из причин его появления — это неумеренное употребление пива, что приводит к нарушению обмена веществ и изменению процесса пищеварения. От большого количества жидкости растягивается желудок и со временем, чтобы насытиться, нужно больше есть. Но это лишь одна из возможных причин, существуют и другие.

Причины появления пивного живота

неправильное питание;
злоупотребление любым алкоголем;
слабая физическая активность.

Довольно часто под пивным животом понимают отложение жира в области живота или абдоминальное ожирение у мужчин. Конечно, выглядит не эстетично, но не это самое страшное. Пивной живот может привести к возникновению многих заболеваний.

Мнение врачей:

Пивной живот у мужчины часто является следствием избыточного потребления алкоголя, неправильного питания и недостатка физической активности. Врачи рекомендуют прежде всего пересмотреть свой рацион, исключив излишки жирной и высококалорийной пищи, а также сладости и быстрые углеводы. Увеличение потребления овощей, фруктов, белков и здоровых жиров поможет снизить жировую прослойку в области живота. Регулярные физические упражнения, особенно комплекс упражнений на коррекцию живота, также будут полезны для уменьшения объемов и укрепления мышц. Важно помнить, что быстрых результатов не стоит ждать, процесс избавления от пивного живота требует времени, терпения и систематичности.

КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ МУЖЧИНЕ!

Негативные последствия от пивного живота

Нарушение работы пищеварительного тракта
Большая вероятность возникновения:

ишемической болезни сердца;
сахарного диабета;
артериальной гипертонии;
гастрита;
импотенции.

Как избавиться от пивного живота

Что же все — таки делать?

Исключите или ограничите алкоголь. Можно употреблять не чаще 2-х раз в месяц
Делайте ежедневную зарядку
Больше ходите пешком
Займитесь спортом, качайте пресс
Питайтесь правильно

Пиво содержит много женских гормонов и пагубно влияет на мужское здоровье. В организме, в том числе в крови у мужчин возникает дисбаланс гормонов. Поэтому прежде, чем начать бороться с пивным животом, следует выяснить, что способствовало его возникновению. Сделайте биохимический анализ крови. Если возникнет необходимость, врач, чтобы нормализовать уровень гормонов, порекомендует соответствующие медикаменты и диету.

Трудно, конечно, представить солидного мужчину, употребляющего вместо полноценного обеда овощной салат и морковный сок. И верно, это мужчине не подходит, такая диета – исключительно женская.

Представителю сильного пола необходимо значительно больше калорий, нежели женщине. Чтобы насытить организм энергией, надо в сутки до 1700 калорий. Мужчины могут употреблять углероды – в организме они почти не перерабатываются в жиры.

С учетом всего этого предлагаю для представителей сильного пола диету, которая поможет убрать пивной живот

.Причем во время диеты можно пить чай, кофе (но желательно без сахара) и даже… алкогольные напитки (не более 250 мл).

Как убрать “пивной” живот

Опыт других людей

Многие люди делятся секретами по устранению пивного живота у мужчин в домашних условиях. Один из самых распространенных советов – контроль за питанием. Отказ от жирной и высококалорийной пищи, увеличение потребления овощей и белковой пищи помогают снизить жировые отложения. Регулярные физические упражнения также играют важную роль. Простые упражнения, такие как пресс, отжимания и приседания, способствуют сжиганию жира и укреплению мышц. Важно помнить, что результаты приходят со временем и требуют терпения и упорства.

Несколько вариантов завтрака при пивном животе:

йогурт без сахара и салат из фруктов;
каша-овсянка (на воде) и фрукты;
помидор свежий, вареное мясо и ломтик хлеба;
два помидора плюс печень, запеченная с грибами (100 г);
ломтик отрубного хлеба, две чайные ложечки меда и йогурт;
небольшая свиная отбивная (100-125 г), столько же сваренного в мундире картофеля;
одно яйцо, один ломтик хлеба и пол-апельсина или грейпфрута;
один ломтик хлеба, одна рыбная котлета либо нежирный мясной биточек, грибы тушеные и полстакана свежевыжатого сока;
бутерброд из овощей (огурцы или помидоры) и куриного (нежирного) мяса, можно – сыр или ветчину;
отварной картофель (150-200 г.), нежирное вареное мясо (75 г.) и сыр тертый.
запеченная или вареная рыба (150 г), картофель вареный и зеленый горошек (70-80 г);
бекон (100 г), зеленый горошек (столовая ложка) и один фрукт;
паста «Болонье» (150-200 г) или соус с добавлением говяжьего фарша (80-100 г), спагетти (50 г), один помидор, чеснок, лук, зелень.

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ БЫСТРО!

Несколько вариантов обеда или полдника:

сваренный в мундирах картофель (200 г) и фасоль вареная (125 г);
два-три ломтика ржаного хлеба, омлет из 2-х яиц с зеленью и помидорами;
яблоко и йогурт (без сахара);
ломтик отрубного хлеба, курица (нежирная) или ветчина плюс сыр;
вареная или тушеная рыба (150 г), пол-апельсина или грейпфрута;
вареная фасоль (110-120 г), ломтик хлеба отрубного, курица (нежирная), сыр;
вареная фасоль (110-120 г), ломтик хлеба отрубного, сыр, яблоко, йогурт;
салат овощной, ветчина, несладкий йогурт, булочка или ломтик хлеба из муки грубого помола);
овощной суп и макароны.

Рекомендую салаты из овощей на обед или полдник заправлять только соком лимона или уксусом. Допускаются некоторые специи. Майонез или масло употреблять нельзя.

Диета от живота ужина не предполагает. Дневной рацион и без того достаточно разнообразен и насыщен.

Читайте также:

Дают ли инвалидность при сердечной недостаточности

Будьте здоровы!

Частые вопросы

Как быстро убрать пивной живот?

Рекомендовано придерживаться проверенного метода понижения количества калорий, а также увеличения физических нагрузок. Низкокалорийная диета способна убрать «пивной» живот. Для начала неплохо будет начать употреблять меньше алкоголя. Это способствует уменьшению алкогольных калорий, снижает риск поражения печени.

Как быстро убрать живот у мужчины?

Правильное и сбалансированное питание. Исключите из рациона сахар, кондитерские или мучные изделия. … Белок в рационе. Увеличьте количество белка в рационе. … Исключите или уменьшите алкоголь до минимального уровня. … Спортивные тренировки. … Режим отдыха и сна.31 авг. 2020 г.

Чем опасен пивной живот?

По данным исследования иранского Университета медицинских наук имени Шахида Садуги, каждые лишние 10 см в объёме талии приводят к увеличению риска преждевременной смерти на 11%. Основная опасность состоит в том, что жир накапливается внутри брюшной полости и постепенно “опоясывает” органы.

Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот?

Доказано, что лучшим жиросжигающим действием обладают аэробные нагрузки – быстрая ходьба, бег, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде и плавание. Занятия 2–3 раза в неделю по 40–60 минут позволяют уменьшить жировую прослойку в области живота, причем первые результаты будут заметны уже через месяц.