Как выбрать ортопедическую подушку для сна на боку, животе, спине

Зачем нужна ортопедическая подушка

Современный мир принёс новые средства для здорового сна. В 1988 году американец Теодор Фокс запатентовал первую анатомическую подушку для расслабления мышц и поддержания позвоночника. С тех пор модельный ряд значительно расширился.

Природа предусмотрительно создала позвоночник человека практически прямым, за исключением 4 физиологических изгибов: лордозов и кифозов. Только в таком положении позвоночные артерии через отверстия шейных позвонков свободно идут к головному мозгу, обеспечивая достаточный приток крови.

Когда спят на неудобной поверхности, происходит избыточное сгибание позвоночника в шейном отделе. При этом шейные позвонки сжимают позвоночные артерии и раздражают нервные окончания.

Как следствие – нарушается мозговое кровообращение, вызывая боль в голове и шее, онемение пальцев рук и другие, очень неприятные симптомы. Самое страшное, что такое нарушение приводит к развитию серьёзных патологий, вплоть до инсульта.

Шея во время сна нуждается в специальной поддержке, придающей правильное положение и снимающей мышечное напряжение. Такую поддержку обеспечит только тщательно подобранная ортопедическая подушка особой анатомической формы с упругим наполнителем. Ортопедическое средство показано при:

• болях в шее и пояснице;
• головных болях;
• затруднённом дыхании;
• храпе;
• апноэ;
• бессоннице;
• различных травмах;
• отёчности и судорогах конечностей;
• излишнем весе.

Важно знать, что ортопедические подушки при шейном остеохондрозе не являются лечебным средством. Это, скорее, профилактическое средство, способное снять некоторые болезненные симптомы.

Мнение врачей:

При выборе ортопедической подушки для сна важно учитывать не только предпочтения спального положения, но и индивидуальные особенности позвоночника. Врачи рекомендуют обращать внимание на высоту подушки: для тех, кто спит на спине, подойдет невысокая подушка, чтобы шея не была изогнута; для бокового сна – подушка средней высоты для поддержания правильного положения головы и шеи; для сна на животе – тонкая подушка или ее отсутствие, чтобы не создавать лишнего давления на шею. Также стоит обратить внимание на материалы: они должны быть гипоаллергенными и дышащими. Перед покупкой лучше проконсультироваться с врачом или специалистом, чтобы выбрать подходящую подушку, способствующую правильному положению позвоночника во время сна.

Как выбрать подушку для сна. Ортопедическая подушка для сна на спине, на боку, на животе

Какую форму выбрать

Неосведомлённому человеку трудно понять, какие ортопедические подушки для сна лучше всего. Как не ошибиться с выбором при таком широком ассортименте? Прежде всего, при выборе формы учитывается положение тела во время сна:

• Для сна на спине лучше выбрать подушку прямоугольной формы, с одним или двумя валиками, средней жёсткости. Не лишней будет и специальная выемка для шеи.
• Для тех, кто спит на боку, нужна подушка с высоким валиком, который заполнит естественный изгиб шеи и корректно поддержит позвоночник. Приветствуется и наличие углубления для шеи.
• Ортопедическая подушка для сна на животе — самая тонкая, с очень маленьким валиком, или совсем без него.

При выборе формы ортопедической подушки учитывают состояние здоровья человека. При некоторых заболеваниях дыхательных путей или при кислотном рефлюксе врачи иногда рекомендуют спать полусидя. В таком случае очень кстати будет клиновидная форма, слегка приподнимающая туловище.

Популярные ортопедические подушки для шеи — валики и воротники для длительного ночного сна не рекомендуются. Созданы они для короткого отдыха, чаще всего, в дороге.

Самой востребованной является ортопедическая подушка для сна на боку и спине с двумя разными по высоте валиками. Маленький используют для сна на спине, большой – на боку.

Как правильно подобрать размер

Как подобрать ортопедическую подушку для сна? Отправляясь в ортопедический салон за покупкой, предварительно сделайте замер ширины плеч. Выбирая подушку, помните:

• Длина её должна на несколько сантиметров превышать ширину плеч, но не выходить за пределы матраса. Производители предлагают длину от 40 до 80 сантиметров.
• Плечи и лопатки лежать на такой подушке не должны. Необходима прямоугольная форма. Производители предлагают ширину от 30 до 50 сантиметров.
• Высота валика — соответствует ширине одного плеча человека. Стандартом считается высота в 10 — 16 сантиметров. Погрешность в 1 сантиметр — не существенна. Если матрас мягкий, валик подбирают более высокий.

Но самым главным критерием подбора остаётся, прежде всего, удобство. Перед тем, как купить ортопедическую подушку, желательно испытать её и прислушаться к ощущениям.

Часто встаёт вопрос о доступности товара. Однозначно сказать, сколько стоит ортопедическая подушка для сна, нельзя. Цены колеблются от 400 до 45000 рублей. Всё зависит от технологий и качества используемых материалов, а также от бренда.

Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон

Опыт других людей

Правильный выбор ортопедической подушки для сна играет важную роль в поддержании здорового положения позвоночника и обеспечении комфортного отдыха. Люди, выбирая подушку, обращают внимание на ее высоту, жесткость и материал, из которого она изготовлена. Для тех, кто спит на боку, рекомендуется выбирать подушку средней высоты, чтобы поддерживать шею и голову в одной линии с позвоночником. Для тех, кто предпочитает спать на спине, подойдет подушка с меньшей высотой, чтобы не создавать излишнего наклона головы. А для тех, кто спит на животе, подушка должна быть мягкой и плоской, чтобы не создавать лишнего напряжения на шее. Помните, что правильно подобранная ортопедическая подушка поможет вам выспаться и проснуться отдохнувшими и бодрыми.

Какой наполнитель выбрать

Ортопедическая подушка отличается от классической не только формой, но и размерами. Особенные требования предъявляются и к наполнителю: должен хорошо сохранять свою форму и делать подушку упругой. Современные производители для внутреннего наполнения используют как натуральные, так и синтетические материалы:

1. Латекс – натуральный материал, основой которого служит застывший сок каучукового дерева гевеи. Считается экологически чистым материалом, не вызывающим аллергию. Не имеет запаха, хорошо вентилируется. Пылевые клещи не живут в этой среде. Эти свойства особенно оценят люди, страдающие от аллергии и заболеваний органов дыхания. Кроме того – это бесконечно комфортный материал, упругий, средней жесткости. Срок использования такого наполнителя – 10 лет. Единственный минус – высокая цена.
2. Пенополиуретан – искусственный материал, изобретенный разработчики НАСА. Пена пористой структуры. Под воздействием тепла ячейки пены сжимаются, материал как бы облегает тело. Через 10 секунд после сжатия пена возвращается в исходное положение. Такое свойство наполнителя называют «эффект памяти». Ортопедическая подушка с памятью считается самой лучшей на сегодняшний день. Идеально поддерживает шею, способствуют снятию спазмов, дарит человеку комфортный и глубокий сон. Пользуются товаром до 7 лет.
3. Полистирол – вспененный полимер в виде маленьких эластичных шариков, обработанных силиконом. Под давлением тела шарики равномерно распределяются, облегая его контуры. Чаще всего используют в валиках для кратковременного отдыха. Подушки с таким наполнителем полужёсткие, дышащие и удивительно лёгкие. Срок службы сравнительно небольшой – около 3 лет.
4. Гель – новинка в современном ортопедическом производстве. Вставки из наполнителя делают в верхней части полиуретановой ортоподушки. Материал дарит комфортный отдых не только потому, что равномерно распределяется под тяжестью головы и фиксирует шею в правильном положении. Он обладает охлаждающим эффектом, что вызывает приятные ощущения, особенно в жаркое время года.
5. Микростеклосферы – последнее слово в ортопедии. Микроскопичные сферы, изготовленные из полевого шпата и кварца на ощупь напоминают тальк. В большом объёме свойства порошка близки к свойствам жидкости. Наполнитель создаёт состояние, близкое к невесомости, что максимально снимает нагрузку с позвоночника и мышц.
6. Гречишная лузга – натуральный экологически чистый наполнитель. Хорошо разгружает позвоночник. Поглощает влагу, обладает терморегулирующими и массажными свойствами. Но по причине своей жёсткости, не пользуется особым спросом.

Современный рынок ортопедической продукции представлен отечественными и зарубежными производителями. Лидером среди отечественных производителей стала компания из Санкт-Петербурга «Тривес».

Ортопедическая подушка Тривес сочетает в себе высокое качество, новейшие технологии и доступную цену, составляя достойную конкуренцию импортным аналогам.

https://youtube.com/watch?v=I3Fyh_mWiyQ

Нужна ли подушка новорожденным

Специалисты сходятся во мнении, что ортопедическая подушка для новорожденных не нужна. Всё дело в анатомии тела детей такого возраста. Позвоночник ещё не сформировал свои естественные изгибы, поэтому любое возвышение под шеей способствует его неправильному формированию.

Кроме того, ребёнок ещё не может переворачиваться, поэтому есть вероятность задохнуться, уткнувшись в мягкое основание.

Но из всякого правила есть исключения. Применение анатомических подушек необходимо, если у ребёнка наблюдается:

• Частое и обильное срыгивание.
• Кривошея – врождённое поражение костно-мышечного аппарата.
• Трансформация костей черепа.

Современные родители также приобретают ортопедические подушки для колясок и кормления.

Как выбрать подушку ребёнку

При выборе обязательно изучите состав наполнителя и чехла подушки. Предпочтения отдают гипоаллергенным, приятным телу. Приветствуется наличие съёмного, с антимикробной пропиткой, чехла.

Ортопедическая подушка для детей не должна быть мягкой, без посторонних деталей, грубых швов и торчащих ниток, которые могут нанести травму малышу.

Самыми распространёнными видами являются:

1. Анатомическая подушка с углублением для головы ребёнка. Это ортопедическая подушка для сна на спине. Предназначена детям от 1 месяца. Предупреждает патологии формирования черепа и позвоночника. Одна из разновидностей — подушка-бабочка.
2. Наклонная подушка – слегка поднимает тело малыша. Облегчает дыхание, защищает от попадания рвотных масс при обильном срыгивании в дыхательные пути. Часто используют в колясках, чтобы придать одетому малышу удобное положение.
3. Подушка от удушения – тонкая и жёсткая, с ортопедическим эффектом, сделана из упругого полиуретана с большими отверстиями.
4. Позиционер – фиксирует всё тело малыша, второе название – кокон. Рекомендован недоношенным детям и при нарушениях мышечного тонуса. Отлично снимает мышечное напряжение и спазмы.

К трём годам позвоночник ребёнка уже приобретает физиологические изгибы, поэтому появляется необходимость поддерживать его во время сна. Детская ортопедическая подушка отличается только размерами, а правила подбора — остаются те же, что и для взрослых.

Подушка с ортопедическим эффектом не просто позволит полноценно и комфортно отдохнуть. Человек получит и более ценный подарок – крепкое здоровье.

О том, как спать правильно, читайте тут.

Будьте здоровы!

Частые вопросы

Какая подушка должна быть для сна на боку?

При сне на боку подойдет подушка с валиком. Он заполняет зазор между головой и плечевым отделом и правильно, равномерно поддерживает шею.

Что нужно знать при покупке ортопедической подушки?

Определяясь с моментом, как выбрать высоту ортопедической подушки, обязательно нужно учитывать, что при любой позе голова не должна быть ни опущенной, ни приподнятой. Она должна находиться с телом на одной линии. Если вы предпочитаете спать, лежа на спине, то для этой позы оптимальная высота подушки составляет 6-11 см.

Можно ли спать на боку на ортопедической подушке?

Поза сна Как спать на ортопедических подушках? Лучше всего на боку или спине – так обеспечивается физиологически правильное положение шеи.

Как правильно спать на подушке на животе?

На животе Большинство специалистов не рекомендуют спать на животе, так как шея в таком положении искривляется и не может обеспечить хороший приток крови к головному мозгу. Если вы всё же предпочитаете такую позу, то высота подушки должна быть максимально низкой — 7-8 см.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При выборе ортопедической подушки обратите внимание на ее высоту: для сна на боку подушка должна быть выше, чем для сна на спине или животе, чтобы поддерживать шейный позвоночник в правильном положении.

СОВЕТ №2

Выбирайте подушку с учетом материала: для аллергиков подойдут гипоаллергенные варианты, для тех, кто потеет во время сна, подушка с вентиляционными отверстиями.