Как заставить себя ходить в тренажерный зал?

Но, как часто нам трудно сделать даже пару отжиманий или приседаний, находясь дома, после тяжелого трудового дня. В выходные хочется полежать на диване, посмотреть кино, побаловать себя вкусненьким, ведь мы это заслужили!

К сожалению, очень часто, такое времяпровождение приводит к проблемам со здоровьем. Развивается сердечно-сосудистые заболевания, появляется лишний вес, проблемы с позвоночником и прочее. Боль в мышцах и головные боли часто преследуют нас, ситуация ухудшается с возрастом. Мы недоумеваем – как же, я так упорно тружусь, позволяю себе немного в выходной день, а здоровье ухудшается.

Виной всему – малоподвижный образ жизни, днем сидим на работе, вечером сидим на диване. Заниматься дома начинали многие, качали пресс или покупали беговую дорожку. Обычно, такие занятия заканчиваются на первой же неделе. Дома – лень, дома – всегда найдется что-то поинтереснее, дома нам постоянно что-то мешает. Выход – идти в тренажерный зал!

Как принять решение?

Как же заставить себя сделать первый шаг, пойти купить абонемент и начать заниматься?

В первую очередь, найдите зал поблизости с домом. Желательно, чтобы после тренировки, вы шли домой не слишком долго. Если вам придется добираться на двух маршрутках, в час пик, то такие занятия будут приносить только негатив и раздражение.
Во-вторых, почитайте на городских форумах отзывы о залах в вашем районе. Какое там оборудование, какие цены и характеристики тренеров. Существуют тренажерные залы или группы только для женщин. Это отлично подойдет начинающим спортсменкам, которые стесняются мужского внимания или своих лишних килограмм.
Когда вы определитесь с местоположением вашего зала, бегом за абонементом. Для начала, возьмите карту на месяц, с двумя посещениями в неделю. Это самый оптимальный график для начинающих. Очень важно – в первый месяц-два ходите на персональные занятия с тренером.

Конечно, это дополнительные траты, но так вы не рискуете быть травмированным уже после первой тренировки. К тому же, придя в зал, вы вряд сами будете знать, что делать на том или ином тренажере. Будет достаточно глупо влезть ногами на тренажер для рук.

Главное – не бояться и не комплексовать. Поверьте, в спортивные залы ходят абсолютно разные люди. Худые, толстые, высокие, низкие, с разными уровнями подготовки. Рядом могут заниматься миниатюрная девушка и женщина, страдающая ожирением третье степени. Главное – все эти люди хотят быть здоровыми, так же, как и вы.

Обязательно перед первым занятием сообщите тренеру, какие болезни вам присущи. Хронические и не очень. Не стесняйтесь, от этого будет зависеть успех тренировок и ваше здоровье в целом.

Немаловажны фактор – выбор формы для занятий. Она должна быть удобной. Это единственный и основополагающий показатель. Не нужно покупать дорогущие, брендовые кроссовки. Да, некоторые ходят в зал покрасоваться и обзавестись друзьями, также любящими брендовые вещи и дороговизну. Но таких, к счастью, немного. Поэтому покупайте то, в чем вам будет удобно заниматься. Кроссовки, спортивные штаны или шорты, футболка или майка – достаточно.

Мнение врачей:

Регулярные посещения тренажерного зала имеют огромное значение для поддержания здоровья и физической формы. Врачи рекомендуют находить мотивацию внутри себя, устанавливать конкретные цели и следить за их достижением. Важно выбрать подходящее время для занятий, чтобы они не конфликтовали с другими обязанностями. Также полезно составить разнообразную программу тренировок, чтобы избежать однообразия и поддерживать интерес к занятиям. Не стоит забывать, что здоровье – это инвестиция в будущее, поэтому регулярные посещения тренажерного зала станут залогом крепкого здоровья и хорошего настроения.

Вот как надо мотивировать себя на тренировки (Смотреть обязательно)

Опыт других людей

Многие люди признают, что заставить себя ходить в тренажерный зал бывает непросто. Однако те, кто регулярно занимается спортом, утверждают, что это стоит усилий. Они говорят, что после тренировок чувствуют себя бодрее, энергичнее и увереннее. Некоторые делятся своими секретами мотивации: ставят конкретные цели, выбирают удобное время для занятий, находят спортивного партнера или тренера. Важно также находить удовольствие в процессе тренировок, выбирая подходящие упражнения и музыку. В конечном итоге, регулярные походы в зал становятся привычкой, которая приносит пользу не только физическому, но и психологическому здоровью.

Что нужно еще для занятий в тренажерном зале?

Бутылочка воды, без газа.
Небольшое полотенце, для того, чтобы вытереть пот или положить на тренажер, если вы переживаете о гигиене.
Если вы носите очки – ходите в них, не нужно их снимать.

Конечно, после первого занятия, ваше тело будет болеть. Трудно будет просто присесть, простите, на унитаз. Выйти на прогулку или сходить в магазин окажется трудновыполнимой задачей. Это не должно вас останавливать, ни в коем случае. Ваше тело сигнализирует о том, что мышцы очнулись от спячки и им необходимо работать. Боль пройдет после третей-четвертой тренировки.

Читайте также:

Резкие провалы в памяти

Оптимальное время занятий – 1,5 – 2 часа. В это время должны входить как кардио, так и силовые тренировки. Люди, которые уже давно ходят в зал, всегда помогут и подстрахуют вас, в случае необходимости. Все когда-то были новичками, поэтому это правило работает железно.

Начать ходить в тренажерный зал не так сложно, как кажется на первый взгляд. Подумайте о своем здоровье. Удачных вам тренировок и личных достижений, будьте здоровы!

СПОРТ. КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ? Как заставить себя пойти в спорт зал? Ада Кондэ

Частые вопросы

Как заставить себя ходить в спортзал?

Создайте расписание тренировок. Составьте расписание тренировок на неделю и придерживайтесь его. … Найдите подходящего тренера. … Сделайте занятия интересными. … Найдите спортивного партнера. … Награждайте себя. … Не уходите сразу после тренировки. … Не относитесь слишком строго к себе.30 мар. 2023 г.

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ПОЙТИ В ЗАЛ?!

Что делать если нет желания идти на тренировку?

Попробуйте новый вид спорта Попробуйте новый вид физической активности, который вам интересен. … Создайте четкое расписание … Бросьте себе вызов … Найдите спортивного партнера … Начните медленно и увеличивайте нагрузку постепенно8 нояб. 2023 г.

Как найти в себе силы пойти в зал?

СОСТАВЬТЕ ГРАФИК ТРЕНИРОВОК … СОБЕРИТЕ СПОРТИВНУЮ СУМКУ … ПОСТАВЬТЕ НАПОМИНАНИЕ … КУПИТЕ НОВУЮ ФОРМУ … НАЙДИТЕ ПАРТНЕРА ПО ФИТНЕСУ … ЗАНИМАЙТЕСЬ С ЛИЧНЫМ ТРЕНЕРОМ … СОСТАВЬТЕ МОТИВИРУЮЩИЙ ПЛЕЙЛИСТ … ДЕРЖИТЕ СПИСОК ЦЕЛЕЙ ПЕРЕД ГЛАЗАМИЕщё

Как полюбить ходить в спортзал?

Найдите то, что нравитсяДумайте о бонусах каждого занятияНе бойтесь менять виды тренировокСделайте фитнес-тренировки «неизбежными»Вносите фитнес-тренировки в расписаниеИзбегайте перфекционизмаСледите за своим настроем