Контрастный душ: польза, как правильно принимать

В чем может помочь?

Польза контрастного душа, в первую очередь в том, что он тонизирующе воздействует на весь организм в целом. Объясняется это реакцией кровеносных сосудов на серьезные перепады температур. Постоянная работа сосудов закаляет тело, тренирует сердечно-сосудистую систему.

Несколько месяцев подобных «упражнений» и сосуды становятся более гибкими и эластичными, а это значит, что от стенок отшелушится весь лишний холестерин.

Следствием является улучшение кровообращения в целом, налаживается обмен веществ. Особенно данная процедура будет полезной для женщин, которые следят за своей красотой, ведь контрастный душ очень эффективен в борьбе с целлюлитом. Многие женщины уже успешно «воюют» с «апельсиновой коркой» таким методом. Но есть ряд рекомендаций по принятию данной процедуры, о которых необходимо помнить.

Мнение врачей:

Контрастный душ – это эффективный способ укрепить иммунитет и улучшить кровообращение. Врачи отмечают, что чередование горячей и холодной воды способствует сжиганию жира, укрепляет сосуды и стимулирует выведение токсинов из организма. Однако важно помнить о правильной технике принятия контрастного душа: начинать следует с теплой воды, постепенно увеличивая температуру, затем резко сменить на холодную на 20-30 секунд, после чего вернуться к теплой. Рекомендуется повторять процедуру не более 2-3 раз в день и не злоупотреблять контрастным душем при сердечных проблемах или гипертонии.

Контрастный душ сохранит здоровье! Как правильно принимать контрастный душ? Как начать закаливание?

Опыт других людей

Контрастный душ – это эффективный способ оздоровления и бодрствования, о котором многие говорят с восторгом. При смене температуры воды с холодной на горячую и обратно укрепляются сосуды, улучшается кровообращение и стимулируется иммунитет. Правильный способ принятия контрастного душа заключается в начале с теплой воды на несколько минут, затем смена на холодную на короткое время, и так далее несколько раз. Важно не переусердствовать, чтобы избежать перегрева или переохлаждения организма. Регулярные контрастные души помогут ощутимо улучшить общее самочувствие и повысить жизненный тонус.

Как правильно принимать контрастный душ

Многие делают большую ошибку и принимают его без какой-либо подготовки. На самом же деле процедуру необходимо начинать только после принятия привычного теплого душа.

Тело должно хорошо разогреться перед «шоковой» для него терапией. При этом необходимо вымыть тело с мылом и хорошо потереть кожу мочалкой. В этом случае будет максимальный эффект.

Категорически не рекомендуется сразу же резко менять температуру воды. Контраст должен меняться плавно. Чем больше опыта ее принятия, тем больше можно делать разницу между верхней и нижней температурой воды. Шокировать организм сразу нельзя, он должен привыкнуть.

В процессе принятия процедуры очень важно, чтобы организм под воздействием горячей воды оставался дольше, чем под холодной. К примеру, под горячей водой необходимо побыть около одной-двух минут, а затем тридцать секунд остывать под холодной. Если же она принимается в вечернее время, то лучше всего завершать процедуру «горячим» периодом.

Помните, что для шикарной шевелюры контрастный душ может оказаться очень опасным. Особенно пагубное воздействие оказывает на волосы слишком горячая вода. Не очень полезна и холодная вода, ведь из-за нее может возникнуть сильный спазм сосудов, что можете привести к ухудшению роста волос.

И еще. После таких процедур лучше вообще не вытираться, ведь в этом случае можно продолжить процесс закаливания. Если же вы хотите дополнительно стимулировать капилляры на теле, то необходимо хорошенько растереться полотенцем.

Читайте также:

Виноградная диета. Вкусная и полезная

А о пользе холодного душа и чем он отличается от контрастного читайте здесь.

Будьте здоровы!

Я принимал контрастный душ в течение 6 месяцев

Частые вопросы

Как правильно принимать контрастный душ?

Обливаемся теплой водой, постепенно доводя ее до горячей – 30-90 секунд.Резко включаем холодную воду, обливаемся 30-90 секунд.Так чередуем 3-5 раз.Заканчиваем всегда холодной водой и растираемся жёстким полотенцем.

ХОЛОД. Взлом биологического потенциала.

Сколько надо стоять под контрастным душем?

обтирание полотенцем — другой метод закаливания, который можно сочетать с процедурой контрастного душа, контрастный душ принимают не более 10-15 минут, а после процедуры дают организму отдохнуть в теплом помещении около получаса.

Нужно ли мыть голову при контрастном душе?

Правила принятия контрастного душа для всего тела Во время процедуры можно поливать только тело, но не голову. Чтобы взбодриться можно умыть холодной водой лицо.

Как правильно начать принимать холодный душ?

Как правильно принимать холодный душ Начинайте постепенно. Дайте своему телу время приспособиться к снижению температуры. Начинайте с небольших «сеансов» по 30–90 секунд, постепенно увеличивая время. Но помните, что преимущества холодного душа начинают уменьшаться через три минуты.