Особенности восточной диеты

Но это не только система питания, а еще и способ жизни, так как она предполагает большее равновесие и гармонию, отказ от спешки и ощущение праздника при каждом приеме пищи.

В этой диете рекомендуется, при каждом приеме пищи, неторопливо потягивать красное вино, которое улучшает пищеварение, а также положительно влияет на самочувствие, снижая стресс и расслабляя. Употребление пищи происходит медленно, в приятной атмосфере, и не только вызывает быстрое удовлетворение чувства голода, но и помогает избежать проблем с пищеварением или риска возникновения язвы желудка.

Основы и предпосылки восточной диеты

Наиболее важным принципом восточной диеты является поддержание баланса между различными продуктами. Их эта диета разделяет на 3 типа — белки, углеводы и нейтральные. Белковые продукты – рыба, яйца, мясо, продукты из сои и молока, а также — морепродукты.

К углеводам относится рис. В рационе азиатов чаще всего используется дикий. А еще — макаронные изделия, соевые и ржаные. Хлеб, сладкие и сочные фрукты, а также изюм, яблоки, клубника, малина, инжир и бананы. В последнюю группу, состоящую из минеральных продуктов, вводят овощи, грибы, орехи, приправы, масло и продукты из цельного молока.

Чтобы сохранить равновесие между этими тремя группами, блюда, приготовленные на основе белковых компонентов нужно употреблять с овощами и фруктами, лучше всего – сочными. При этом все это должно входить в обеденное меню.

Блюда из углеводов нельзя употреблять в сочетании с белковыми компонентами — это запрещается, особенно в вечернее время. Если же речь идет о нейтральных продуктах, их можно сочетать как с первой, так и со второй группой.

Мнение врачей:

Врачи отмечают, что восточная диета имеет свои особенности, которые способствуют улучшению здоровья. Большое внимание уделяется умеренному потреблению мяса и предпочтению рыбе, овощам, фруктам и зерновым. Это способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Также важным аспектом является использование специй, которые не только придают блюдам особый вкус, но и обладают полезными свойствами. Отказ от быстрых углеводов и предпочтение натуральным и свежим продуктам делает восточную диету привлекательным выбором для тех, кто стремится к здоровому образу жизни.

Что Такое Диета DASH и Почему Врачи Считают Ее Одной из Лучших

Новшества в вашей диете

Помимо этих правил, в прежний способ питания придется внести несколько новшеств. Вам придется полюбить типично восточные ингредиенты блюд, такие как тофу или соевая лапша. А еще – ростки. Готовые ростки сои можно купить или выращивать их самостоятельно и добавлять в различные виды блюд или бутербродов. Рекомендованы также китайские грибы, специи, типа имбиря и чили, а к ним — кунжутное и оливковое масло.

Преимущества восточной диеты

Если речь идет о преимуществах восточной диеты, конечно, их немало. Есть ее бесспорная эффективность — вполне возможно похудеть на 3 кг за неделю. А наибольшее впечатление оказывает то, что трапеза превращается в настоящий акт священнодействия.

Длительный процесс жевания и наслаждение употребляемой пищей гарантирует то, что вы не сможете переесть. Кроме того, такой способ питания, в значительной степени, влияет на улучшение самочувствия и укрепление иммунитета. У людей, которые применяли эту диету, были отмечены положительные последствия — отсутствие головной боли и меньшая восприимчивость к простуде и гриппу.

КАК СДЕЛАТЬ ДИЕТУ ЭФФЕКТИВНЕЕ? | Восточная медицина

Опыт других людей

Особенности восточной диеты привлекают внимание людей со всего мира своей уникальностью и полезностью. Многие отмечают, что такое питание способствует не только сбалансированному питанию, но и улучшению общего самочувствия. Люди, следующие восточной диете, отмечают, что они чувствуют себя более энергичными, легкими и заметно улучшается пищеварение. Кроме того, многие отмечают, что благодаря восточной диете у них улучшилось состояние кожи, волос и ногтей. Важным аспектом является также разнообразие блюд, которое позволяет наслаждаться разнообразными вкусами и не чувствовать себя ограниченными в выборе продуктов.

Читайте также:

Дают ли инвалидность при сердечной недостаточности

Недостатки восточной диеты

К недостаткам можно отнести необходимость введения на кухне некоторых изменений, таких как появление новых продуктов. Тофу или соевый соус стоит значительно дороже ингредиентов из нашего обычного рациона.

А, кроме того, могут возникнуть проблемы с доступностью тех или иных импортных ингредиентов, особенно в небольших населенных пунктах. Не говоря уже о том, что далеко не каждому такая кухня может оказаться по вкусу. В таком случае не стоит себя заставлять, а лучше поискать для себя другую диету.

Будьте здоровы!

Как питаться по канонам тибетской медицины

Частые вопросы

Какая диета самая полезная?

Учёные назвали самую здоровую диету Цельнозерновые продукты, овощи, бобовые, рыба, красное мясо и минимально обработанные продукты — вот еда, которая поддерживает здоровье, пишет Inc.com со ссылкой на исследование. Такая система питания называется средиземноморской диетой Песко.

Как часто можно сидеть на водной диете?

Да, диета может составлять всего один день, но и ощутимых результатов от неё ждать не стоит. Для наибольшей эффективности вы можете практиковать её, например, 1-2 раза в неделю, и уже тогда оценить подходит она вам или нет.

В чем заключается диета?

Диеты могут изменить естественные реакции организма на еду, потребности и аппетит. Человек перестает ощущать голод и насыщение, он может перестать отличать свои эмоциональные потребности от чувства голода.

Что нельзя есть во время диеты?

Мясо сомнительного происхождения (выросшее на гормонах, преимущественно — свинина и курица)Колбасы и сосискиЖирная рыбаКопченостиМясные и рыбные консервыСахар и содержание его продукты (конфеты, джемы)Сладкие фрукты (бананы, виноград, финики, дыня)Ещё

Полезные советы

СОВЕТ №1

Придерживайтесь принципов восточной диеты, которые включают умеренное потребление мяса, акцент на овощах, фруктах, зернах и орехах, а также использование специй и трав для придания блюдам вкуса.