Подробное описание метаболической диеты

Инсулин и эстроген – это гормоны, которые «провоцируют» организм накапливать жир. Адреналин, норадреналин и тестостерон играют противоположную роль – они активизируют процесс сжигания лишних жиров. Метаболическая диета призвана минимизировать активность эстрогена и инсулина, в то же время, стимулировать выработку соматотропина, тестостерона и норадреналина.

Суть метаболической методики

Ночь – лучшее время для работы метаболической диеты, поэтому диетологи рекомендуют употреблять на ужин белковую пищу. Белки активизируют выработку специального гормона соматотропина, который активно вырабатывается во сне, особенно через 1-2 часа после засыпания.

Соматотропин снижает темпы отложения подкожного жира, а также способствует активному сжиганию жиров. Людям, решившимся худеть по данной методике, следует знать некоторые положения метаболической диеты:

Данная диета не подразумевает специальное, жестко определенное меню (рацион свободно формируется из продуктов, которые классифицируются по уровню содержания углеводов).
Придерживаться данной методики разрешается неограниченное время, так как диетический рацион полностью сбалансирован.
Метаболическая диета состоит из трех фаз: первая направлена на встряску организма и старт процесса сжигания жиров, вторая – на стабильное снижение веса, третья – на закрепление достигнутых результатов.

По содержанию углеводов продукты оцениваются по пятибалльной шкале от 0 до 4. К примеру:

0 баллов: свежие овощи, зелень, мясо птицы, крольчатина, нежирные молочные продукты;
1: ягоды, свежевыжатые овощные соки, фасоль;
2: вареные овощи, говядина, баранина, растительные масла, оливки, козий сыр;
3 : черный шоколад, твердые сыры, йогурты, свежевыжатые фруктовые соки;
4 : жирные молочные продукты, алкогольные напитки, пакетированные соки, хлеб.

Мнение врачей:

Метаболическая диета – это питание, основанное на ускорении обмена веществ для эффективного снижения веса. Врачи отмечают, что данная диета способствует активации обменных процессов в организме благодаря правильному сочетанию продуктов и определенному режиму приема пищи. Она предполагает употребление белков, углеводов и жиров в определенных пропорциях, что способствует ускорению метаболизма и снижению жировой массы. Важно отметить, что перед началом метаболической диеты необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий и обеспечить сбалансированное поступление всех необходимых питательных веществ в организм.

Что Такое Метаболическая Диета и Почему Она Подходит Всем

Опыт других людей

Метаболическая диета – это популярный метод похудения, о котором многие говорят с восторгом. Она основана на учении о том, как оптимизировать обмен веществ для эффективного сжигания жира. Люди, следующие этой диете, отмечают значительное снижение веса, улучшение общего самочувствия и энергии. Описание рациона питания включает в себя баланс белков, жиров и углеводов, а также регулярное употребление овощей, фруктов и здоровых жиров. Благодаря метаболической диете люди чувствуют себя бодрее, замечают улучшение работы пищеварения и общее улучшение здоровья.

Фазы метаболической диеты

Первая фаза длится ровно 14 дней. В это время необходимо принимать продукты, которые оцениваются по «углеводной» шкале на 0 баллов. Для поддержания организма и постепенного введения в рацион жиров нужно раз в день принимать по столовой ложке оливкового масла, не лишним будет и мультивитаминный комплекс.

Недостаток калорий во время первого этапа сопровождается легким недомоганием, справиться с которым поможет стакан сладкого черного чая. Если же чая недостаточно для приведения самочувствия в норму, то первая фаза заканчивается досрочно и начать ее заново разрешается только через две недели.

Второй этап метаболической диеты направлен на продолжение снижения массы тела, но с меньшей скоростью. Основная «фишка» второй фазы – пятиразовое питание по особой схеме. Меню завтрака должно составлять 4 «углеводных» балла, ленча и обеда – 2, полдника – 1, ужина – 0.

Расчет проводится суммированием «углеводной стоимости» питания. К примеру, меню завтрака формируется из двух продуктов по 2 балла, или из 4-х стоимостью в 1 балл, или неограниченным количеством «нулевых» продуктов. Продолжительность данной фазы строго индивидуальна, и питаться по данной схеме разрешается до получения желаемого результата.

На заключительном этапе диеты к каждому приему пищи разрешается прибавить по одному «углеводному» баллу, исключая ужин, который всегда остается «нулевым». Эту фазу легко корректировать самостоятельно, прибавляя баллы в случае стабильного снижения веса или отнимая их в обратной ситуации.

Читайте также:

Дают ли инвалидность при сердечной недостаточности

Как только вес перестает снижаться, разрешается питаться по полученной схеме неограниченное время, так как рацион метаболической диеты сбалансирован и не влияет на состояние здоровья. Подробное меню диеты смотрите в видео, ниже.

Будьте здоровы!

Метаболическая тарелка. Что это такое и как ее составить.

Частые вопросы

Сколько времени длится метаболическая диета?

Метаболическая диета состоит из четырех фаз, которые длятся от 4 до 12 недель каждая.

Принципы метаболической диеты

Для кого подходит метаболическая диета?

Метаболическая диета подходит для людей, которые хотят сбросить вес, улучшить уровень сахара в крови и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Что можно есть на метаболической диете?

На метаболической диете разрешены некрахмалистые овощи, постное мясо, рыба, яйца и здоровые жиры. Избегать следует сахара, обработанных пищевых продуктов и напитков с высоким содержанием углеводов.