Правильный загар – залог красоты и здоровья

Всем хочется обрести красивый и устойчивый загар быстро, легко, недорого и без негативных последствий для здоровья. К сожалению, необходимо помнить о том, что каждый луч солнца, это разрушения на нашей коже и канцерогенное излучение. Для того чтобы получить правильный загар и победить своего врага, нужно его знать.

УФ — излучение

Солнечные лучи состоят из нескольких составляющих. Одна из них способна вызвать покраснение кожи и ощущение жжения. Другая — работает на протяжении всего дня с одинаковой интенсивностью, проникая через облака, стекло и тонкую одежду.

Она доходит до подкожной клетчатки, повреждает коллагеновые волокна и эластин, а также влияет на структуру ДНК наших клеток. Ее действие не ощущается мгновенно, но причиненный ущерб необратим. Поэтому, даже находясь в тени, не стоит игнорировать использование защитных средств.

Даже если вы сидите под зонтом, ткань которого блокирует до 80% солнечных лучей, не стоит забывать о том, что они отражаются от воды, песка и других предметов и попадают на вас снизу. Обычная одежда, вроде футболки, не способна защитить от подобного вида излучения.

Мнение врачей:

Правильный загар играет важную роль не только в создании привлекательного внешнего вида, но и в поддержании здоровья кожи. Врачи отмечают, что умеренное воздействие ультрафиолетовых лучей способствует синтезу витамина D, необходимого для здоровья костей и иммунной системы. Однако избыточное воздействие солнечных лучей может привести к ожогам, преждевременному старению кожи и увеличению риска развития рака. Поэтому важно соблюдать меру и использовать средства защиты от солнца. Врачи рекомендуют выбирать время загара утром или вечером, когда солнечные лучи менее агрессивны, и следить за своими ощущениями, избегая перегревания и ожогов.

Как правильно загорать в солярии? Правила посещения и безопасности солярия

Фотостарение

На эффект фотостарения влияет несколько составляющих лучей солнечного света. Некоторые из них, проникая в кожу, способны накапливать эффект, который может проявиться только спустя некоторое время.

В результате чрезмерного воздействия солнечных лучей, кожа стареет значительно быстрее. И совсем не так, как это должно было происходить обычным, физиологическим путем. Она становится грубой и морщинистой.

Морщины, вместо одной линии, образовывают целую сеточку. Под воздействием солнца происходят изменения и в глубине кожи — образуется избыточное количество аномальных волокон эластина, меняется структура коллагена и повреждается ДНК клеток.

После подобного воздействия в результате чрезмерного пребывание на солнце без защиты, доходит до нарушения работы меланоцитов — клеток, ответственных за выработку меланина, пигмента кожи, который, в частности, делает нашу кожу темнее в процессе загара.

Темные, неправильной формы пятна, обычно появляются на лице, руках, в области декольте и других частях тела, наиболее часто подвергающихся воздействию солнца. Кроме того, УФ-лучи способствуют образованию веснушек.

Как правильно загорать?

КАК ЗАГОРЕТЬ ЗА ОДИН ДЕНЬ | СЕКРЕТ БЫСТРОГО И ШОКОЛАДНОГО ЗАГАРА | ГОЛТИС

Опыт других людей

Правильный загар часто называют не только залогом красоты, но и здоровья. Люди отмечают, что умеренное пребывание на солнце способствует синтезу витамина D, необходимого для крепких костей и здоровой кожи. Однако важно помнить о мерах предосторожности: использовать солнцезащитный крем, избегать сильного загара в периоды пиковой солнечной активности и не злоупотреблять солнечными лучами. Правильный загар – это не только красивый оттенок кожи, но и забота о своем здоровье на долгие годы вперед.

Читайте также:

Сосудистые звездочки на ногах: причины, как избавиться

Фототип кожи

Прежде, чем начать загорать, определите свой фототип. Без крема с правильно подобранным фильтром, не может быть и речи о разумном и правильном загаре. При светлых волосах и коже вероятность ожога очень высока. В этом случае следует использовать препараты с фильтрами 50+, а лучше вообще отказаться от загара.

От необходимости использования защитных кремов не освобождаются лица со смуглой кожей и темными волосами. Даже в случае такого фототипа загорать стоит начинать с косметикой с фильтрами 25+ и постепенно переходить к более низким.

Помните — ошибочно убеждение, что чем ниже фильтр, тем быстрее вы получите умеренный загар. Так вы быстрее заработаете себе ожоги.

Осторожно, СОЛНЦЕ! Чем ОПАСЕН загар? #загар #опасно #здоровье

Загорайте в движении и не спите на пляже

Избегайте ситуаций, когда вы можете расположиться на полотенце, закрыть глаза и через некоторое время проснуться с красной и обожженной кожей. Ни в коем случае нельзя спать на солнце. Это самый быстрый путь к ожогам и даже инсульту.

Помните, что каждый ожог значительно повышает риск развития рака кожи. Лучше всего загорать в движении, даже во время обычной ходьбы или игры в пляжный волейбол.

Защищайте глаза и голову

Пляжный набор должен состоять не только из защитной косметики, но и головного убора и солнцезащитных очков. Помните, что солнце плохо влияет на зрение. Кроме этого вы внесете посильный вклад в формирование морщин вокруг глаз.

Осторожно, косметика и лекарства

Вы принимаете лекарства от сахарного диабета или антидепрессанты? Находитесь в процессе лечения ретиноидами? А может – регулярно пьете чай из зверобоя? Некоторые лекарства, травы и компоненты косметики могут вызывать фотоаллергическую реакцию. Ее результатом могут быть волдыри и даже пятна.

Подробней о пользе и вреде загара и о том кому нельзя загорать можно почитать тут.

Будьте здоровы!

Читайте также:

Бразильский орех: польза и вред для организма женщины и мужчины

Частые вопросы

Как правильно загорать для здоровья?

Время загара нужно увеличивать постепенно, не рекомендуется загорать более часа. С 11 до 4 часов загорать не следует – в это время солнце наиболее «агрессивное». Учитывайте особенности своей кожи и пользуйтесь солнцезащитными средствами. Кремы лучше наносить за 15-20 минут до принятия солнечных ванн.

Какой загар полезен?

Солнечный загар способствуют укреплению иммунной системы. Под действием ультрафиолетовых лучей значительно увеличивается содержание антител в крови, что повышает сопротивляемость нашего организма к инфекционным и вирусным заболеваниям.

Сколько можно загорать без вреда для здоровья?

Загорать нужно до 12 часов дня и после 16 часов, так как в это время солнце не сильно активное. В эти промежутки можно находиться 3-4 часа, а в пик активности солнца — не больше двух часов. Запрещается загорать людям с заболеваниями кожи, аллергией на солнце, онкологией и сахарным диабетом.

Как сделать правильный загар?

Правильно готовьте кожу к загару На какое тело лучше всего ложится загар? … Начинайте загорать постепенно … Выбирайте безопасные часы … Всегда используйте солнцезащитные средства … Наносите средства с SPF правильно … Своевременно обновляйте защиту … Ухаживайте за кожей после загара