Рисовая диета для похудения. Варианты

Полезные свойства риса

Каковы полезные свойства риса? Главное – это очищение. Структура зерна такова, что он – как губка – впитывает все токсины и шлаки из кишечника. Слизистые отвары риса полезны при заболеваниях ЖКТ.

Уникальный минеральный комплекс, набор витаминов и аминокислот обеспечит организм энергией, улучшит работу сердца, укрепит волосы и ногти. Кроме того, рис понижает давление, выводя лишнюю жидкость из организма. А отсутствие в нём глютена делает рис гипоаллергенным продуктом.

Мнение врачей:

Рисовая диета является популярным методом похудения, однако врачи выражают разное мнение относительно ее эффективности и безопасности. Некоторые специалисты считают, что рис является легким и нежирным продуктом, который способствует снижению калорийности рациона и улучшению пищеварения. Однако другие врачи предупреждают, что рисовая диета может привести к недостатку некоторых важных питательных веществ, таких как белок и жиры, что может негативно сказаться на здоровье. Поэтому перед началом рисовой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом и подобрать оптимальный вариант диеты, который будет соответствовать индивидуальным потребностям организма.

💊КАК ПОХУДЕТЬ НА РИСЕ? РИС ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

Сорта риса

Существует много сортов риса, отличающихся по форме зёрен, вкусу и свойствам. По степени обработки злак делится на:

• нешлифованный;
• шлифованный;
• и пропаренный рис.

Наиболее пригоден для диет нешлифованный рис для похудения – его можно отличить по характерному тёмному цвету. В нём сохранены все полезные свойства злака.

Пропаренный рис зачастую прозрачный, имеет желтоватый оттенок из-за того, что прошёл обработку горячим воздухом до шлифовки. Благодаря этому цвет, а вместе с ним и 80% полезных свойств злака, перешли из оболочки в зерно. Шлифованный рис сохранил намного меньше ценных свойств, но и он заслуживает того, чтобы быть на обеденном столе как можно чаще.

Рис для диеты

Рис является самым популярным компонентом всевозможных диет, что обусловлено адсорбирующим свойствам зёрен. Пониженное содержание крахмала, невысокая калорийность (110-140 ккал), особые углеводы, надолго обеспечивающие чувство сытости – все это помогает снизить и стабилизировать вес. Попутно организм очищается без уменьшения мышечной массы, что с успехом используется в спортивной медицине.

Рисовые диеты для похудения и очищения организма очень разнообразны — от самых жёстких до щадящих. Данное обстоятельство говорит о том, что каждый желающий сможет без труда выбрать подходящий вариант, не навредив при этом здоровью. Далее в статье будут рассмотрены несколько вариантов рисовой диеты.

Рисовая диета гейш для быстрого похудения. 7кг за 5 дней

Опыт других людей

Рисовая диета для похудения вызывает разнообразные отзывы у людей. Одни утверждают, что благодаря ней они смогли сбросить лишний вес и улучшить общее состояние организма. Другие же отмечают, что такая диета может быть монотонной и вызывать чувство голода из-за ограничений в рационе. Некоторые люди отмечают, что рисовая диета помогла им улучшить пищеварение и избавиться от отеков. В то же время, есть и те, кто считает, что такой метод похудения неэффективен и несбалансирован. Как и в любой диете, важно следовать ей правильно и учитывать индивидуальные особенности организма.

Варианты рисовых диет

Что Такое Диета DASH и Почему Врачи Считают Ее Одной из Лучших

Рисовая диета на 3 дня

Одна из самых строгих диет основана на том, что в течение дня разрешено есть варёный рис (в сухом эквиваленте – один стакан), дополняя его зелёными яблоками (не больше трёх штук). Питьё не ограничено (вода, апельсиновый, яблочный фреш, зелёный чай), но разнесено по времени с едой для усиления эффекта рисовой диеты для очищения.

Стоит отметить,  что рассчитана такая рисовая диета на 3 дня, более длительное истощение организма может пагубно отразиться на здоровье. А повторять подобную диету стоит не ранее, чем через десять дней.

Легче переносится диета, в которой разрешено употребление риса, рыбы и морепродуктов. Смешивать эти продукты в один приём пищи нельзя, разрешается лишь добавлять к ним зелень. Порции, конечно, должны быть небольшими.

Простая рисовая диета

Самая простая рисовая диета для похудения предлагает в течение недели одинаковое меню, основанное на употреблении риса (нужно отварить стакан риса, разделить на три приёма) и:

• кефир с мёдом на завтрак – 1 стакан;
• отварная рыба или мясо на обед – 150 г;
• овощи на ужин – 190 г.

Правила диет

Применяя диеты на основе этого злака, можно очистить организм, похудеть, улучшив при этом состояние здоровья в целом. Но следует помнить о нескольких правилах, чтобы не навредить своему здоровью:

• вода, чай (травяной, зелёный) – помогут вывести соли, но пить можно только отдельно от приёма основного продукта;
• нужно убрать из рациона острые приправы и специи;
• во избежание запоров следует в достаточном количестве употреблять растительную клетчатку;
• при выводе солей из организма выводится и калий, поэтому дополнительно необходимо ввести в рацион изюм, яблоки или тыкву для предотвращения дефицита этого микроэлемента.

Конечно, нельзя забывать о том, что рисовая диета для похудения, как и любая другая, является стрессом для организма и если существуют определенные проблемы со здоровьем, то в первую очередь следует обязательно проконсультироваться с врачом. Здоровье в целом всегда важнее нескольких лишних килограммов!

Будьте здоровы!

Частые вопросы

Как правильно есть рис чтобы похудеть?

В первый день разрешается есть только рис. В этот день происходит очищение организма. На следующий день, вы можете постепенно добавить овощи, а на третий день мясо, зелень и фрукты, начиная с четвертого дня разрешаются и диетические кисломолочные продукты. Рис варят в несолёной воде, жиры полностью запрещены.

Сколько можно скинуть если есть только рис?

Рисовые разгрузочные дни Ты можешь выбрать рисовую диету или раз в неделю проводить рисовый день. За одни сутки на буром рисе можно сбросить 1,5-2 кг. Правда, потеря веса достигается за счёт выведения лишней жидкости, а не сжигания подкожно-жировой клетчатки.

Сколько можно сбросить на рисовой диете за месяц?

За месяц на рисовой диете можно сбросить до 20 килограммов. Об этом в блоге пишут диетологи. По их мнению, основной секрет рисовой диеты в том, что рисом заменяют сдобу, жареный картофель, макароны и, как результат, получая больше минералов и меньше калорий, организм начинается сам избавляться от лишнего веса.

Можно ли питаться только рисом?

➡️ Можно, но недолго! Монодиету рисом рекомендуют в качестве подготовки организма к голоданию и выходу из него. В таком случае, рис едят 2-3 дня до начала голодания и 2-3 дня после. Также монодиету рисом рекомендуют при пищевых отравлениях на несколько дней.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При составлении рисовой диеты для похудения, учитывайте свои индивидуальные потребности и особенности организма. Консультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы избежать негативных последствий.

СОВЕТ №2

Разнообразите свой рацион, добавляя к рису овощи, фрукты, белковые продукты и зелень. Это поможет обогатить диету витаминами, минералами и другими полезными веществами.

СОВЕТ №3

Не забывайте о физической активности. Рисовая диета должна сочетаться с умеренными тренировками, чтобы ускорить процесс сжигания жира и улучшить общее состояние организма.