Судороги икроножных мышц ночью: причины, лечение, витамины

Причины мышечного спазма

Длительность судороги, как правило, составляет до одной минуты, однако в некоторых случаях длится дольше – от пяти до пятнадцати минут. Чаще такое явление происходит именно ночью, когда мышца находится в расслабленном состоянии.

Резкий спазм характеризуется острой болью в ноге. Пораженная мышца твердая на ощупь, трудно расслабляется с помощью разминания и растирания. Однократная судорога в икроножной мышце ночью происходит по следующим причинам:

неудобная позиция во время сна;
перенапряжение мышцы (если, к примеру, до этого было физическое напряжение – длительная ходьба, бег, продолжительное сидение, ношение тяжести или выбор неподходящей обуви);
обезвоживание;
малая подвижность;
частые стрессовые ситуации;
регулярные переохлаждения нижних конечностей.

В ряде случаев пациенты обращаются к доктору, чтобы узнать, почему ночью судорога в икроножной мышце развивается столь резко и без предупреждения, вызывает массу неудобств, оставляя после себя на утро болевые ощущения в ноге.

Регулярные спазмы бывают последствием ряда серьезных заболеваний или возникнуть из-за нехватки некоторых микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Чтобы разобраться в этом подробнее, рекомендуем ознакомиться с информацией в виде таблицы.

Таблица. Причины судорог икроножных мышц по ночам

Причина	Разъяснение
Недостаток витамина Д	Витамин принимает активное участие в усвоении важного микроэлемента — кальция. Нехватка обычно наблюдается у жителей северных районов, где пониженная солнечная активность.
Дефицит магния	Чаще с этим состоянием сталкиваются женщины в период вынашивания плода. Дело в том, что для формирования ребенка требуется увеличенная доза магния. При нерациональном питании у беременной возникает дефицит вещества. Элемент принимает активное участие в передачи нервного импульса к клеткам, его нехватка у будущей мамочки вызывает судороги в ногах.
Нехватка железа	Состояние называют железодефицитной анемией. Замечено, что при низком гемоглобине судороги — нередкое явление.
Проблемы эндокринной системы	Частые спазмы могут свидетельствовать о нарушении функции щитовидной железы. Так, недостаточная выработка гормонов тироксина и трийодтиронина — одна из причин кратковременных конвульсий.
Заболевания нервной системы с поражением периферических нервов	Патология часто приводит к судорогам, важно обратиться к невропатологу.
Застой крови в области икр или пальцев ног	Чрезмерная активность в течение дня способствует интенсивной циркуляции крови в сосудах ног. Однако вечером, когда интенсивность нагрузок резко снижается, кровь может застаиваться в области натруженных пальцев или икроножных мышц, активно сокращающихся в дневное время суток.
Варикозная болезнь	Еще одна распространенная причина ночных судорог — варикоз. Часто появляется в зрелом возрасте в результате повышенных нагрузок на сосуды или вследствие генетики. Судороги ног — один из первых симптомов данного заболевания.
Плоскостопие	Этот недуг, постепенно развиваясь, приводит к поражению нервов и сосудов ног, что вызывает непроизвольные болезненные сокращения мышц. Тянуть с лечением синдрома плоской стопы не стоит.

Судорога в икроножной мышце ночью развивается внезапно, не жалея при этом никого: ни женщин, ни мужчин, ни даже детей. Почему же у ребенка случаются мышечные корчи?

Действительно, в период активного роста у малыша могут возникнуть спазмы во время сна и, если это случилось, необходима консультация педиатра. Причины бывают разными: нехватка калия, кальция, врожденный дефект стопы или же переохлаждение. В любом случае только врач на основании медицинских обследований назовет точные обстоятельства, вызвавшие у малыша болезненное состояние.

Мнение врачей:

Судороги икроножных мышц ночью могут быть вызваны различными причинами, такими как недостаток минералов (например, кальция, магния, калия), усталость мышц, переутомление, недостаток жидкости в организме или даже некоторые заболевания. Для лечения рекомендуется регулярно растягивать мышцы, избегать переутомления, употреблять пищу, богатую минералами, и вести здоровый образ жизни. Также важно обратить внимание на уровень витаминов в организме, особенно витамины группы В и D, которые способствуют нормальной работе мышц и нервов. При регулярных судорогах следует обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.

СУДОРОГИ в НОГАХ, как лечить. СВОДИТ НОГИ : причины и простые СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ.

Опасности, скрывающиеся за недугом

Чаще спазмы наблюдаются в икроножной мышце, располагающейся под коленным изгибом и тянущейся практически до середины ноги. Она играет важную роль в жизни человека – позволяет стоять, ходить, выполнять различные физические движения. Мышца способна к значительному растягиванию и сокращению. В ней находится много кровеносных сосудов, нервных окончаний, сплетений сухожилий и связок.

Читайте также:

Спать не могу задыхаюсь

Теперь представьте, что в настолько «богатой» мышце происходят сильные сокращения! Когда икра находится в расслабленном состоянии, боль становится настолько выраженной, что спящий человек резко подскакивает. Страдая, пытается себе помочь массажем, растиранием или простой разминкой. Обычно сиюминутно трудно привести ногу в порядок, поэтому пострадавший невольно становится заложником неприятной ситуации.

Спазм может поразить мышцы ступни, бедра и пальцев ног. Вообще, на каком участке ноги не возникали бы судороги, всегда оказывается нагрузка на коленный или голеностопный сустав. Со временем это приводит к негативным изменениям в хрящевой ткани и сухожилиях.

Судорога икроножной мышцы — что делать

Наиболее сложная проблема, с которой сталкивается пострадавший – это сонное состояние. Даже если «на зубок» знать способы борьбы со спазмом, сложно среди ночи их вспомнить и правильно воспроизвести, особенно когда мучает сильная боль. И все же об этом стоит поговорить и настроить себя на то, что оказание самопомощи позволит ноге поскорее выйти из ада.

Несложные и эффективные действия, когда ночью сводит судорогой икроножные мышцы:

Вытянуть пятку как можно сильнее, обхватить при этом пальцы ног и подтянуть их на себя.
Ущипнуть за ногу и поколоть ногтями поверхность твердой мышцы.
Сделать массаж – мышцу погладить, затем промассировать подушечками больших пальцев, после чего поколотить кулаком или боковой стороной ладони.
Если имеется аппликатор Кузнецова, можно на него положить ногу.
Приложить прохладный компресс к пораженному участку на 10-15 минут.

Чтобы ночью не растеряться, лучше попрактиковаться, причем заняться этим можно прямо сейчас!

Судороги в ногах: что делать. 3 средства, если сводит ноги по ночам

Опыт других людей

Судороги икроножных мышц ночью могут быть очень болезненным и неприятным явлением, мешающим засыпать и портящим сон. Люди, страдающие от этого, часто описывают ощущение как неожиданные сильные сокращения мышц, которые могут длиться несколько секунд до нескольких минут. Причины таких судорог могут быть разнообразными, включая недостаток минералов (например, кальция, магния, калия), усталость мышц, недостаток физической активности или даже стресс. Для лечения судорог рекомендуется увеличить потребление этих минералов через питание или добавки, выполнять упражнения растяжки и укрепления мышц, а также обратить внимание на свой образ жизни и питание. Важную роль могут сыграть и витамины группы В, такие как B6 и B12, которые помогают нормализовать работу нервной системы и мышц.

Народные средства

Некоторые больные эффективно практикуют лечение судорог икроножных мышц народными средствами. Например, прикладывают к пораженному участку ноги настойку чабреца, ореха, укропа или ромашки. Естественно, это необходимо делать только после разрешения врача.

Профилактика спазма

Правильное питание

Во многих случаях судороги возникают из-за нехватки в организме того или иного микроэлемента. Изнурительные и строгие диеты помогут не только похудеть, но и подорвать здоровье.

Необходимо соблюдать следующие правила:

Позаботьтесь о достаточном поступлении в организм калия, кальция и магния, так как данные элементы отвечают за циркуляцию жидкости.
По рекомендации специалиста принимайте специальные поливитамины и минералы, продающиеся в аптеке.
Кальций содержится в молочных продуктах, но здесь учитывайте, что чем ниже процент жирности, тем меньше полезного элемента содержится.
В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать бананы, так как эти фрукты богаты калием. Кроме того, данный микроэлемент находится в мясе птицы и рыбы. Не забываем о многообразности своего питания.
Чтобы восполниться магнием, вспоминаем про орехи, шпинат, овсянку, отруби, ржаной хлеб, селедку и сыр.

Вышеуказанные продукты отличаются хорошими вкусовыми качествами, поэтому смело совмещайте приятное с полезным.

Лечебная гимнастика для профилактики судорог

Икроножная мышца больше всего подвержена спазмам и нуждается в укреплении. Рекомендуется ежедневно выполнять специальные физические упражнения, помогающие улучшить в ноге кровообращение.

Несколько примеров легкой гимнастики, укрепляющие мышцу:

Сядьте на стул, стопы поставьте ровно, параллельно друг другу. Обопритесь на внутреннюю сторону и данную позицию сохраните 30 секунд, после чего сделайте «отдых» на 10 секунд. Повторите упражнение пять раз по несколько заходов в день.
Сгибаем пальцы на ногах и считаем до 15. Упражнение делать 3-4 раза в день.
Ходьба на пяточках и на носочках отлично укрепит мышцы ног. Несколько минут в день, потраченных на упражнение, позволят забыть о судорогах, беспокоящих по ночам.

Судороги икроножных мышц и пальцев ног по ночам – это симптом, который не только доставляет человеку множество неудобств, но и говорит о нарушениях в работе организма. Не стоит прибегать к народным советам до тех пор, пока специалист не назначит соответствующее лечение. Тогда избавиться от судорог можно не только быстро, но и без серьезных последствий.

Читайте также:

Можно ли заниматься спортом при аритмии?

Что такое синдром беспокойных ног и как лечится смотрите тут.

Будьте здоровы!

Частые вопросы

Какого витамина не хватает если сводит икры ног?

Дефицит магния и витаминов группы В, калия и кальция может быть причиной ночных судорог. Это особенно часто встречается у людей, испытывающих постоянное физическое и умственное перенапряжение, стресс, дефицит сна.

Какие витамины нужно пить от судорог в ногах?

Основные симптомы при судороге ноги: А с целью профилактики и предотвращения судорог мышц ноги можно использовать продукт «Магний Судороги Медивит», страна производитель Польша. В его состав входят магний, калий, витамин Е и витамин В6.

Какие препараты принимать при ночных судорогах ног?

VPLab 1.Вальпарин хр 4.Вимпат 4.Габагамма 3.Габапентин 3.Депакин 9.Дифенин 1.Доппельгерц 4.Ещё

Что пить если сводит икры?

Наиболее популярные лекарства для лечения судорог икроножных мышц: Таблетки содержащие микроэлементы — Аспаркам, Панангин, Магнерот, Магнелис В6. Витамины — популярными являются Компливит, Алфавит, Кальций Д3.