После окончания лечения перелома руки не стоит сразу же расслабляться и забывать о травме, возвращаясь в привычный жизненный ритм. Очень важно помнить о том, что повышенная физическая нагрузка, неосторожное резкое движение могут стать причиной рецидива или появления серьезных осложнений. Руку обязательно нужно разрабатывать, причем сроки реабилитации обычно зависят от сложности перелома. К примеру, если у вас была сломана лучевая кость, лучше в течение месяца и дольше воздерживаться от нагрузок.
Зачем нужна реабилитация
Лечение перелома, особенно со смещением, всегда заключается в обездвиживании конечности с использованием гипсовой повязки. Поэтому когда ее снимут, то вы, скорее всего, даже не сможете как следует ощущать свою руку, контролировать ее движения. Во-первых, сильно застаиваются без привычной работы мышцы, а во-вторых, кровь поступает в руку в гораздо меньших количествах, что не может не повлиять на состояние после перелома. Она несколько уменьшается в размерах, пальцы могут приобрести бледно-синий оттенок из-за недостатка кислорода.
Еще одна причина, по которой необходима грамотная реабилитация – это риск повторения проблемы. Обязательно прислушивайтесь к рекомендациям врача, не пытайтесь сразу же после выписки заниматься повседневными делами или выполнять служебные обязанности, связанные с физическими усилиями. Сперва разработайте руку в течение определенного срока, дайте ей отойти от пребывания без движения на протяжении нескольких недель.
Реабилитация, специальные комплексы ЛФК, прописываемые врачом, позволяют достичь следующих целей:
- полностью восстановить гибкость локтевого сустава, хорошо разработать руку, но без применения каких-либо ненужных и даже опасных усилий, вернув ей нормальную подвижность;
- обеспечить интенсивный приток крови к конечности после перелома и сжимающей гипсовой повязки;
- укрепить кисть, правильно и постепенно подготовить ее к нагрузкам;
- полностью исключить риск повторной травмы.
Что предпринять для эффективной реабилитации конечности
Восстановить руку полностью после любого перелома позволяет грамотный массаж. Именно он поможет обеспечить быстро вернуть нормальный кровоток, размять застоявшиеся без дела сосуды, суставы и мышцы. Массаж должен выполняться исключительно специалистами. Ни в коем случае не делайте его сами, так как он может нанести только вред пораженной конечности, усугубить ситуацию и значительно продлить реабилитационный период.
В сочетании с массажем необходимо выполнять и физические упражнения (подробности вы найдете на видео), устраняющие последствия перелома. Некоторые из них, способные дать нужные результаты в минимальные сроки, мы приводим ниже:
- несколько раз сжимаем руку в кулак и разжимаем ее. Упражнение очень простое, но на первых порах сделать его будет не так уж просто. После нескольких дней увеличивайте количество повторов, используйте кусочки пластилина для того, чтобы постепенно усложнять себе задачу;
- бросаем в стену обычный теннисный мяч и предпринимаем попытки поймать его. Данное упражнение нужно выполнять предельно аккуратно, чтобы исключить рецидив травмы. Не делайте резких движений, просто легко бросайте мячик и безо всякого азарта ловите его вновь и вновь;
- для следующего упражнения понадобится несколько шариков для пинг-понга. Их размещаем между пальцами и стараемся перемещать таким образом, чтобы не уронить. Отличный способ развить мелкую моторику пальцев и восстановить нормальную работоспособность конечности;
- делаем хлопки за спиной и перед собой. Опять же, следует обойтись без резких движений и физических усилий.
После таких комплексов можно переходить к более серьезным упражнениям, таким как махи и круговые вращения в локтевых или плечевых суставах, сложные движения, укрепляющие конечность. Но перед этим не забудьте получить разрешение от врача для плавного и осторожного перехода от лечебной к спортивной гимнастике.
Частые вопросы
Какие факторы влияют на здоровье суставов?
Здоровье суставов зависит от различных факторов, включая возраст, генетику, образ жизни и наличие травм или заболеваний. Регулярная физическая активность, правильное питание и избегание излишней нагрузки на суставы могут способствовать их здоровью.
Какие меры можно принять для профилактики заболеваний суставов?
Для профилактики заболеваний суставов рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни, включающий регулярные упражнения, контроль над весом, употребление питательных продуктов, богатых витаминами и минералами, а также избегание травм и перенапряжений суставов.
Какие методы лечения суставных заболеваний существуют?
Лечение суставных заболеваний может включать физиотерапию, медикаментозную терапию, хирургическое вмешательство и альтернативные методы, такие как массаж, акупунктура или применение травяных препаратов. Выбор метода лечения зависит от типа и степени заболевания, а также от рекомендаций врача.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте активный образ жизни. Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы и суставы, улучшить их подвижность и гибкость. Рекомендуется заниматься спортом, делать упражнения для суставов, такие как гимнастика, йога или плавание.
СОВЕТ №2
Правильное питание играет важную роль в здоровье суставов. Увеличьте потребление продуктов, богатых витаминами и минералами, такими как омега-3 жирные кислоты, витамин С, витамин D и кальций. Включите в рацион овощи, фрукты, рыбу, орехи и молочные продукты.
СОВЕТ №3
Избегайте перегрузок и травм. При выполнении физических упражнений или поднятии тяжестей следите за правильной техникой и не перенапрягайте суставы. Также старайтесь избегать длительного сидения или стояния в одной позе, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на суставы.
Загрузка...
