На сроке в 37-39 недель, к концу беременности, когда счастливые родители уже просто не могут дождаться появления на свет малыша, у будущей мамы часто появляются сильные боли в области таза. Сами женщины обычно говорят о том, что невыносимые страдания им приносят кости, которые расходятся в стороны, готовясь к родам. В подавляющем большинстве случаев они оказываются совершенно правы, однако в некоторых случаях болевые ощущения могут говорить и о наличии каких-либо заболеваний.
Причины болей в тазовой области при беременности
Разговор о причинах мы начнем с первого триместра, который характеризуется существенными изменениями гормонального фона будущей мамы. В частности, начинается выработка релаксина – гормона, расслабляющего ткани и кости для того, чтобы обеспечить их правильное и своевременное расхождение. Именно по этой причине в области таза возникают сильные боли, которые могут утихать даже при малейшем изменении позы.
К другим причинам, из-за которых болят кости таза, врачи относят:
- изменения матки, которые проявляют себя примерно в середине беременности. Болевые ощущения приобретают ноющий характер, могут иногда сопровождаться онемением ног, судорогами. Чтобы облегчить свое состояние, примерно на этом сроке нужно полностью отказаться от каблуков и подобрать удобную и практичную обувь, так как из-за чрезмерных нагрузок боли будут усиливаться;
- недостаток витаминов D и кальция. Даже если вы нормально питаетесь и получаете кальций из молочных и прочих продуктов в достаточной мере, без витамина D он не будет нормально восприниматься организмом. Поэтому необходимо восстановить баланс, используя специальные препараты и комплексы;
- обострение остеохондроза и других заболеваний позвоночников. Кости таза расходятся на протяжении всего срока беременности, из-за чего сильно увеличивается нагрузка на них. В этом случае вы будете ощущать боли и в спине;
- спайки, являющиеся последствием перенесенных перитонитов или воспалений половых органов;
- увеличение веса будущей мамы, связанное не только с развитием малыша, но и с изменением режима питания, необходимостью «есть сразу за двоих».
Как избежать болей в тазовой области
При беременности устранить боли в кости с помощью медикаментозных препаратов невозможно, так как они могут навредить ребенку. Поэтому единственным способом облегчить свое состояние являются перечисленные ниже профилактические меры:
- постоянное употребление в пищу овощей и фруктов, продуктов, содержащих большое количество кальция, укрепляющего кости таза и использование специальных поливитаминных комплексов, разрешенных при беременности;
- применение бандажа, который не только избавит вас от боли в тазовой области, но и поможет гораздо лучше сохранить фигуру и избежать отвисания живота после родов;
- тщательный контроль своего веса;
- правильный выбор обуви в течение беременности, отказ от туфель и сапог на высоком каблуке;
- частые прогулки на свежем воздухе, которые в солнечные дни помогают очень эффективно восполнить запасы витамина D, а также просто повышают настроение и избавляют от стрессовых ситуаций;
- ежедневное выполнение гимнастических упражнений. Лучше всего делать их в воде, где не нужно предпринимать чрезмерных физических усилий.
Что делать, если кости таза болят после родов
Данное явление не редкость, так как в процессе родов у многих мам возникают серьезные повреждения симфиза, приводящие к микротравмам таза. Если боли в кости продолжают вас мучить и после беременности, лучше всего обратиться к ортопеду. Он подберет наиболее эффективную стратегию лечения, а также порекомендует носить специальные фиксаторы таза, которые облегчат состояние.
Если вы кормите малыша грудью, от приема обезболивающих таблеток следует полностью отказаться. Можно заняться лечебной физкультурой, аккуратно выполняя подобранные врачом упражнения – они позволят гораздо быстрее вернуть ваш организм в нормальное состояние и устранить болевые ощущения.
Частые вопросы
Какие факторы могут привести к проблемам со суставами?
Проблемы со суставами могут быть вызваны различными факторами, включая возрастные изменения, травмы, избыточный вес, нарушения обмена веществ, генетическую предрасположенность и неправильное питание.
Какие меры можно принять для профилактики проблем со суставами?
Для профилактики проблем со суставами рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни, включающий регулярные физические упражнения, правильное питание, контроль веса, избегание травм и переутомления суставов, а также укрепление мышц и суставов.
Какие методы лечения применяются при проблемах со суставами?
Лечение проблем со суставами может включать некоторые консервативные методы, такие как физиотерапия, массаж, применение противовоспалительных и обезболивающих препаратов, а также хирургическое вмешательство в случае серьезных повреждений или деформаций суставов.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте здоровый образ жизни, включающий регулярные физические упражнения. Укрепление мышц вокруг суставов поможет улучшить их подвижность и уменьшить риск травм. Рекомендуется заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, плавание или велосипедная езда, а также упражнениями на растяжку и укрепление мышц.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровых суставов. Увеличьте потребление пищи, богатой антиоксидантами, такими как фрукты, овощи, орехи и зеленый чай. Они помогут снизить воспаление и защитить суставы от повреждений. Также рекомендуется употреблять пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, такие как лосось, тунец и орехи, которые способствуют здоровью суставов.
СОВЕТ №3
Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе, так как это может негативно сказаться на суставах. Регулярно делайте перерывы и выполняйте упражнения растяжки для суставов и мышц. Это поможет улучшить кровообращение и снизить риск развития боли и воспаления в суставах.
Загрузка...
