Секрет бодифлекса состоит не в интенсивной физической нагрузке, а в системе диафрагменного дыхания. Такая тренировка дыханием насыщает клетки организма кислородом, что помогает интенсивней сжигать жир и освобождаться от вредных веществ. Уже после первого занятия человек чувствует себя более здоровым, улучшается эмоциональное состояние, поднимается тонус всего организма. Когда ткани насыщаются кислородом, ощущается прилив энергии, умственная и физическая усталость наступают позже.
Упражнения достаточно просты и занимают 15-20 минут в день. Занятие бодифлексом увеличивает тонус мышц, ускоряет обмен веществ, помогает легче справиться с проблемой целлюлита и устраняет дряблость кожи. Это идеальная методика, хорошо корректирующая область живота и талии.
Особенно полезными занятия станут для тех, кто не может питаться низкокалорийной пищей (например, женщины, кормящие грудью). Бодифлекс идеально подходит и тем, кто испытывает недостаток времени для полноценных занятий, кому не помогают диеты и кому не приносят пользы физические нагрузки и разного рода упражнения.
Бодифлекс — противопоказания
Бодифлекс не имеет ограничений по возрасту и физическому состоянию. Основными противопоказаниями являются:
- любой срок беременности;
- период, когда обостряются хронические заболевания;
- послеоперационный период.
Если имеются другие проблемы со здоровьем, то они не препятствуют тренировкам. Достаточно подстроиться под индивидуальные особенности организма.
Мнение врачей:
Бодифлекс – это методика дыхательных упражнений, которая предполагает активное использование мышц корсета для улучшения обмена веществ и снижения веса. Некоторые практикующие утверждают, что Бодифлекс способствует быстрому сжиганию жира и улучшению фигуры. Однако большинство врачей высказывают сомнения относительно эффективности этой методики для похудения. Они указывают на то, что для достижения значимых результатов необходим комплексный подход, включающий здоровое питание и физические упражнения. Кроме того, у Бодифлекса есть противопоказания, такие как сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, беременность и другие состояния, при которых упражнения этой методики могут быть опасными. Перед началом занятий Бодифлексом рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Техника бодифлекс
Все упражнения в системе бодифлекс должны сопровождаться специальной дыхательной техникой, которую необходимо освоить до начала занятий. Техника основана на полном выдыхании воздуха из легких. Сначала необходимо вдохнуть воздух, надув при этом живот как мячик. Затем резко выдохнуть. Выдыхать воздух необходимо очень активно (со звуком «ха») до тех пор, пока вы не почувствуете, что «дальше-некуда». Живот при этом хорошо «уходит» под ребра. Туловище наклонено чуть вперед, руками упираемся в область выше колен. В этом положении (при полной задержке дыхания) выполняются все упражнения системы бодифлекса.
Опыт других людей
Бодифлекс – популярная методика для похудения, о которой многие отзываются положительно. Ее приверженцы отмечают улучшение фигуры, увеличение энергии и общее оздоровление организма. Техника Бодифлекс основана на специальных дыхательных упражнениях, которые стимулируют обмен веществ и ускоряют сжигание жира. Однако перед началом занятий необходимо учитывать противопоказания, такие как сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, беременность и другие состояния, требующие консультации врача. Важно помнить, что любая физическая активность должна быть адаптирована под индивидуальные особенности организма.
Упражнения для мышц лица
Это упражнение корректирует область под глазами, а также щеки, устраняет морщины вокруг рта и носа: соберите губы в кружок, глаза широко открыты. Одновременно опускайте губы вниз и высовывайте язык как можно дальше. Находитесь в такой позе до 8 секунд и повторите 5 раз.
Еще одно упражнение, которое поможет поддерживать нижнюю часть лица в тонусе. Стойте прямо, нижние зубы выводите за передние, одновременно вытягивайте губы, шея тоже вытягивается. Поднимите голову и вытяните вперед губы, максимально отводя руки назад. Держите позу до 8 секунд и 5 раз повторите.
Такие упражнения кажутся смешными, но они весьма эффективны. Попробуйте сделать их сначала без дыхания, а затем постепенно присоединяйте главную дыхательную технику бодифлекса.
Читайте также:
Будьте здоровы!
Частые вопросы
Кому нельзя делать бодифлекс?
Случаи противопоказания занятий Бодифлексом: Заболевания дыхательных путей Заболевания глаз Любые хронические заболевания Наличие опухолей
Можно ли похудеть с помощью Бодифлекса?
Бодифлекс поможет сбросить лишний вес, укрепить мышцы, но для того, чтобы получить рельефные мышцы, вам придется заниматься дальше уже другими видами фитнеса. Бодифлекс подойдет для тех, кто только начинает занятия спортом, имеет большой лишний вес, слабую физическую подготовку, ведет сидячий образ жизни.
Как сжигается жир при Бодифлексе?
Основой бодифлекса является особое аэробное дыхание, позволяющее максимально насытить кровь кислородом. Чтобы жир покинул тело, он должен окислиться, то есть необходим кислород. Под действием кислорода молекула жира распадается на углекислый газ и воду с освобождением энергии.
Сколько раз в день можно делать бодифлекс?
Поэтому рекомендуемое количество тренировок в неделю может доходить до 5-7дней в неделю, то есть ежедневно, а время тренировки фитнес-практики Bodyflex 1-2 раза в день, по 15-20 минут, но не больше.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий по методике “Бодифлекс” для похудения обязательно проконсультируйтесь с врачом. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний для выполнения упражнений.
СОВЕТ №2
Следите за своим дыханием во время занятий. Правильное дыхание играет важную роль в эффективности методики “Бодифлекс” и поможет достичь лучших результатов.
СОВЕТ №3
Не забывайте о регулярности занятий. Для достижения результатов похудения с помощью “Бодифлекса” важно выполнять упражнения систематически и не пропускать тренировки.
-
Читайте также:
Загрузка...
