Эстонская диета: худеем быстро и результативно

Главное, подготовить свой организм к резкому ограничению рациона питания и научиться справляться с чувством голода, которое в первые три дня будет проявлять себя наиболее активно.

Эстонская диета — рекомендации и меню

Соблюдается эстонская диета не более шести дней. На этот период времени из рациона питания исключают не только сахар и соль в чистом виде, но все сладкие и солёные продукты. Тем, кому сложно справиться с жёсткими ограничениями в питании и придерживаться разработанного меню, разрешается дополнительно принимать в пищу до 500 граммов свежих зелёных овощей без специй, соли и масла.

При соблюдении всех требований эстонской диеты удаётся ежедневно терять до одного килограмма лишнего веса, а общий результат похудения составит 6 килограммов. В некоторых случаях реальный результат похудения может быть несколько больше или меньше, так как зависит от начального веса и особенностей организма.

Несмотря на то, что меню очень ограничено, в желающих выдержать эстонскую диету до конца и добиться необходимого результата нет недостатка.

Продукты, предлагаемые меню целесообразно разделить на 5-6 приёмов и принимать в пищу в определённое время. Дробное питание маленькими порциями способствует похудению и снижает чувство голода.

В первый день нужно отварить 6 куриных яиц всмятку и кушать их в течение дня.
Во второй день разрешается съесть 500 граммов обезжиренного творога.
Рацион третьего дня должен состоять из 700 граммов отварного куриного филе без жира и кожицы.
На четвёртый день отваривают 250 граммов неочищенного коричневого риса.
Пятый день – картофельный. Шесть картофелин варят в мундире и едят небольшими порциями.
В последний шестой день рацион может состоять из зелёных яблок, которые можно кушать без ограничений.

Мнение врачей:

Эстонская диета, пользующаяся популярностью среди желающих быстро сбросить лишний вес, вызывает сомнения у многих врачей. Основной принцип диеты – потребление большого количества белков и отсутствие углеводов – может привести к дефициту важных питательных веществ и энергии. Экстремальное снижение потребления углеводов также может негативно сказаться на обмене веществ и общем самочувствии. Врачи рекомендуют подходить к похудению более уравновешенно, с учетом потребностей организма во всех необходимых питательных веществах, а также соблюдать здоровый образ жизни, включая физическую активность.

Что Такое Диета DASH и Почему Врачи Считают Ее Одной из Лучших

Опыт других людей

Эстонская диета стала настоящим открытием для многих, кто стремится быстро и эффективно похудеть. Основной принцип этой диеты – употребление натуральных продуктов, богатых питательными веществами. Люди, следовавшие этой диете, отмечают не только значительное снижение веса, но и улучшение общего самочувствия. Они отмечают, что чувствуют прилив энергии, улучшение кожи и волос. Кроме того, многие отмечают, что после окончания диеты им удалось сохранить достигнутый результат, благодаря правильному подходу к питанию. В целом, отзывы о эстонской диете положительные, и многие рекомендуют ее как эффективный способ похудеть и улучшить здоровье.

Эстонская диета — отзывы

Многочисленные отзывы доказывают эффективность эстонской диеты, но похудеть – это всего лишь половина дела. Чтобы удержать вес на достигнутой отметке необходимо приложить немалые усилия. Для этого не стоит сразу переходить на привычное питание и, тем более, набрасываться на сладости.

В течение месяца необходимо ограничивать калорийность своего рациона до 1500 калорий. Калорийность продуктов можно уточнить в калькуляторе калорий. В рационе должны преобладать овощи и фрукты, обезжиренные молочные, мясные и рыбные продукты, но крахмалосодержащие продукты (крупы, картофель) не запрещаются.

В небольших количествах можно баловать себя полезными сладостями и орешками. Главное не превышать допустимую норму калорийности. При соблюдении данных рекомендаций лишние килограммы, потерянные во время эстонской диеты, никогда не вернутся.

Будьте здоровы!

Читайте также:

Дают ли инвалидность при сердечной недостаточности

7 дней – 7 килограмм !!! И ЭТО РЕАЛЬНО !!!

Частые вопросы

Что можно есть в овощной день диеты 6 лепестков?

Диета «6 лепестков» включает и овощной день. Рекомендуем покупать белокочанную и цветную капусту, зеленые овощи, кабачки и помидоры. Не превышайте лимит 1500 г. Третий «лепесток» — куриный день.

Супер диета Белковая минус 5 кг за неделю. Всего 2 продукта. Диета для похудения.Ешь и худей. Тутси.

Что такое французская диета?

Французская диета — одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения. Как и в большинстве диет, ее рацион предполагает значительное сокращение и частичное исключение высококалорийных продуктов. Ее можно поставить в один ряд с белковыми диетами, но с более разнообразным меню.

Сколько можно скинуть на творожной диете?

Диета на твороге – способ быстрой потери веса. Ее используют, чтобы «просушиться» или в короткие сроки сбросить от 3 до 7 килограммов. Основным продуктом при этом будет творог – чаще всего обезжиренный, но это не обязательно, есть диеты на домашнем твороге.

Что такое Шведская диета?

Под данным термином следует понимать систему питания, включающую в себя 13 дней активного метаболизма. Благодаря такому подходу можно не только избавиться от лишнего веса, но и урегулировать все обменные процессы таким образом, что вес не будет возвращаться, как минимум, два года.