Грейпфрутовая диета или как похудеть на 5 кг за неделю

Грейпфрутовая диета одна из популярных методик, помогающих стремительно терять вес. Минус 5 кило в неделю — отличная скорость похудения, о которой весной мечтают многие, желая быстро избавиться от набранного за зиму балласта. Так как она относится к когорте быстрых и жестких диет, придерживаться ее советуют не дольше 7 дней с периодичностью раз в полгода.

Волшебный фрукт

Крупный ароматный цитрус с сочной, розовато-красной мякотью является обладателем уникального свойства — он умеет активизировать расщепление жиров. Они под воздействием веществ, содержащихся в грейпфруте, просто не успевают налипать на талию и бедра.

Помимо этого в чудо-фрукте полно витамина С — природного иммуностимулятора, а также витаминов D, Р, А и группы В. Грейпфрут как основной продукт диеты нужно кушать ежедневно, по половинке плода незадолго до основной трапезы. Плюс грейпфрутовые соки и салаты.

Мнение врачей:

Грейпфрутовая диета, обещающая сбросить до 5 кг за неделю, вызывает сомнения у большинства врачей. Ограниченное потребление пищи может привести к дефициту необходимых организму витаминов и минералов, что негативно отразится на здоровье. Кроме того, такие резкие изменения в рационе могут вызвать стресс для организма и привести к нарушениям обмена веществ. Важно помнить, что быстрые результаты похудения зачастую сопровождаются быстрым возвратом потерянных килограммов после окончания диеты. Для достижения здорового и стабильного снижения веса рекомендуется обращаться к врачу или диетологу для разработки индивидуальной программы питания и физических упражнений.

СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ | -5 кг за неделю | молоко

Что можно есть и пить

Основой меню грейпфрутовой диеты становятся фрукты, зелень листовая всех сортов, фасоль в стручках молодая, томаты и огурцы, редис, капуста и прочие представители овощной братии, за исключением картофеля. Разрешены обезжиренные йогурты и 1% кефир. Рыба и мясо с минимальным содержанием жира, куриные и перепелиные яйца.

Из консервов можно только тунца в собственном соку или слабосоленого лосося. Приветствуются супы на овощном бульоне и окрошки. Между трапезами допустимы перекусы, состоящие из одного яблока или чашки зеленого чая. В минимальном количестве разрешены мед и несладкий кофе.

Запреты грейпфрутовой диеты

Грейпфрутовая диета запрещает сливочное масло, свинину, тушенку, белый хлеб, крупы и макароны, полуфабрикаты, выпечку. Продуктами «нон грата» становятся сахар, соусы, приправы и соль.

Отказаться нужно от алкогольных напитков, даже самых легких. Не желательно употреблять картофель и жареные блюда.

ПОХУДЕЛА ЗА 3 ДНЯ НА 5 КГ

Опыт других людей

Грейпфрутовая диета часто обсуждается среди людей, стремящихся быстро сбросить лишний вес. Некоторые отзывы положительны – многие отмечают значительное снижение веса за короткий срок. Однако важно помнить, что такие диеты могут быть опасны для здоровья. Ограничение питания до одного продукта может привести к дефициту питательных веществ и энергии. Кроме того, быстрое похудение часто сопровождается быстрым возвратом потерянных килограммов. Для достижения здорового и стабильного результата лучше обратиться к диетологу и подобрать индивидуальный план питания и физических упражнений.

Ориентировочный рацион на день

Утром: половинка грейпфрута или чашка фреша из него, 70 г натуральной ветчины, лист салата, зеленый чай.
Полдень: снова половинка цитруса, 150 г филе индейки, капустный салат с заправкой из лимонного сока или обезжиренного йогурта, травяной отвар.
Через пару часов можно перекусить зеленым яблоком или выпить чашку грейпфрутового сока.
Вечерняя трапеза не должна быть поздней, 18.00-19.00 — оптимальное время. Опять полакомитесь южным фруктом (половиной), съешьте припущенную рыбу с порцией шпината, выпить можно кефир или сок.

Учтите, что на таком довольно скоромном рационе неизбежны приступы голода. Бороться с ними можно по-разному: от самовнушения до запирания холодильника на замок.

Грейпфрутовая диета предлагает простой способ — пить больше воды, можно с добавлением лимонного или грейпфрутового сока. Заполняя желудок, жидкость на какое-то время будет снижать аппетит.

Читайте также:

Фрукт черимойя: полезные свойства

Как легко похудеть на 5 кг за месяц

Противопоказания к диете

Поскольку в грейпфруте, как и в любом цитрусовом, много кислоты, то от данной диеты стоит воздержаться людям с гастритом и язвенной болезнью. Не рекомендуется грейпфрутовое похудение подросткам, женщинам в период менопаузы и особенно тем, кто ожидает рождения малыша.

Частые вопросы

Сколько можно скинуть на грейпфрутовой диете?

Именно на этом его свойстве и основана грейпфрутовая диета, с помощью которой вы без труда сбросите от 3 до 5 кг в течение недели. При этом нужно учесть, что грейпфрут, как и другие цитрусовые, – кладезь витаминов и минеральных веществ.

Как правильно есть грейпфрут для сжигания жира?

Судя по медицинским исследованиям, всего половинка грейпфрута в день, съеденная за полчаса до одного из приемов пищи, заметно снижает уровень глюкозы в крови — и резистентность к инсулину в целом. Благодаря этому идет стабилизация аппетита, и перекусывать в течение дня хочется всё меньше.

Как грейпфрут влияет на вес?

Грейпфрут положительно влияет на метаболизм глюкозы, что способствует похудению. Благодаря клетчатке грейпфрута выводится большая часть токсичных веществ, уменьшается количество лишней жидкости. Человек тем самым уменьшает свой вес, – отмечает Галина Незговорова. Кроме того, вкус этого фрукта может уменьшать аппетит.

Можно ли похудеть с грейпфрут?

Грейпфрут может помочь в похудении благодаря своему низкому содержанию калорий и высокому содержанию витаминов и волокон. Но сам по себе он не является магическим решением для похудения. Необходимо следить за своим рационом, что вы едите грейпфрут перед каждым приемом пищи или добавляете его в свой рацион.