Кефир при грудном вскармливании

Кефир при грудном вскармливании разрешен и полезен. Он помогает матери наладить работу желудочно-кишечного тракта, пополнить запас витаминов в организме.
В кефире сочетаются легкость и приятный вкус. Однако бывают ситуации, когда его употребление запрещено.

Плюсы кефира для кормящей матери

Этот напиток разрешен даже в первый месяц. Многие женщины вводят его в рацион до выписки из роддома.

И это неудивительно, ведь он помогает бороться со многими проблемами, возникающими после родов.

• Напиток отлично подойдет, если женщина набрала лишний вес. Кефир хорошо усваивается и малокалориен. В среднем в 100 мл содержится 45 килокалорий.

• Положительно влияет на перистальтику кишечника, увеличивает количество полезных бифидобактерий. Отлично помогает при послеродовых запорах. Оперативно расщепляя углеводы и ускоряя их усвоение.

• Укрепляет иммунитет.

• Помогает снизить холестерин. Как следствие, улучшить функционирование сосудов и сердца.

• Богат полезными веществами. Среди них: кальций, калий, фосфор, фтор, цинк, витамины А, В, С, Е. Благодаря такому составу хорошо воздействует на костную, мышечную, сердечную системы.

• Улучшает лактацию.

• Успокаивает нервы и поднимает настроение. Благодаря содержанию гомонов, вырабатывающих серотонин и мелатонин.

Мнение врачей:

Врачи отмечают, что кефир может быть полезным продуктом для женщин, находящихся на грудном вскармливании. Он богат пробиотиками, которые способствуют улучшению пищеварения и поддерживают здоровье кишечной микрофлоры как матери, так и ребенка. Кефир также содержит кальций и витамины группы B, что важно для восстановления организма после родов и поддержания лактации.

Однако специалисты рекомендуют вводить кефир в рацион постепенно, начиная с небольших порций, чтобы оценить реакцию малыша. У некоторых детей может возникнуть аллергия на молочные продукты, поэтому важно следить за состоянием ребенка. В целом, кефир может стать ценным дополнением к питанию кормящей матери, но консультация с врачом всегда будет уместной.

https://www.youtube.com/embed/S_ZLPkkNFB0

Возможные минусы

Многих мам беспокоит наличие в кефире алкоголя. Однако его содержание слишком мало, чтобы нанести вред ребенку. В прежние годы его количество могло доходить до 1 процента. Сейчас – от 0.1-0.5 процента.

Материнский организм оперативно перерабатывает и нейтрализует его до попадания в грудное молоко.

Основной ингредиент напитка – молоко. Можно решить, что при непереносимости коровьего белка, кефир также опасен для ребенка. Но это не так.

Риск аллергии очень мал, благодаря пастеризации и обработке молока молочнокислыми бактериями.

Если все-таки кефир не подошёл грудничку, аллергия может выражаться не только сыпью. Повышенная плаксивость и усиление колик также признаки негативной реакции.

Полезные советы мамочкам: ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ

Правила употребления кефира при грудном вскармливании

Соблюдение нескольких правил поможет сделать употребление кефира максимально полезным и безопасным.

• Он обязательно должен быть свежим. Можно выбрать магазинный продукт или приготовить его дома.

• Следует знать, что свежий кефир имеет слабительный эффект. На второй день он теряет это свойство. К третьему дню обладает закрепляющим действием.

• Хранение напитка вне холодильника недопустимо. Так в нем появляются болезнетворные микробы.

• Кефир можно понемногу вводить в рацион даже при аллергии на молочный белок у грудничка. Лучше начинать с маленькой порции. Затем оценить реакцию малыша.

https://www.youtube.com/embed/ArZz8pLjBmQ

Опыт других людей

Кефир часто обсуждается среди мам, кормящих грудью, как полезный продукт. Многие считают, что он помогает улучшить пищеварение как у матери, так и у малыша. Благодаря пробиотикам, содержащимся в кефире, он может способствовать формированию здоровой микрофлоры. Некоторые женщины отмечают, что регулярное употребление кефира помогает им справляться с послеродовыми проблемами, такими как запоры или вздутие живота. Однако есть и осторожные мнения: некоторые мамы предпочитают избегать кефира из-за возможной аллергической реакции у ребенка или индивидуальной непереносимости. Важно помнить, что реакция на кефир может быть индивидуальной, и лучше всего следить за состоянием малыша после его употребления. В целом, кефир может быть полезной частью рациона кормящей матери, но стоит вводить его постепенно и внимательно наблюдать за реакцией ребенка.

В каких случаях кефир запрещен

Даже такой полезный продукт не стоит употреблять при ряде условий:

• Если мать имеет заболевания пищеварительной системы. Среди них язва желудка, гастрит, повышенная кислотность.
• Если у ребенка или матери жидкий стул.
• При болях в животе, повышенном газообразовании, сильных коликах.
• При непереносимости компонентов напитка.

На что обратить внимание при покупке

Выбирая напиток в магазине, обращайте внимание на следующее:

• Срок годности. Чем он короче, тем меньше в нем консервантов и тем он полезнее.

• Состав. Лучше, чтобы в нем были лишь молоко и закваска.

• Жирность. Приобретать обезжиренный напиток не рекомендуется. Из него вместе с жирностью убрана большая часть полезных веществ.

• Свежесть. Лучше приобретать продукт, изготовленный в день покупки. Особенно, если нужен слабительный эффект.

Кефир необходим при грудном вскармливании. Ограничить его употребление стоит лишь при ряде заболеваний и непереносимости напитка.

Стоит помнить, что в зависимости от дня приготовления кефир имеет разное влияние на организм. А обезжиренный продукт практически бесполезен.

ЖУРНАЛИСТ
Высшее образование: факультет журналистики и массовых коммуникаций

Частые вопросы

Почему нельзя молочные продукты при ГВ?

Избыток питательных веществ, как и недостаточное их содержание в рационе способно привести к негативным последствиям. Так, большое количество молочных продуктов в ежедневном меню способствует развитию сенсибилизации (повышению чувствительности организма) к белкам коровьего молока.

Какие кисломолочные продукты можно при кормлении грудью?

Кисломолочные продукты. В меню ежедневно должны присутствовать кефир, простокваша, ряженка, натуральный йогурт, творог, сыр. Они помогают в формировании правильного баланса микрофлоры кишечника. Творог и сыр — натуральные источники кальция, необходимого для костной системы.

Можно ли пить кефир во время кормления грудью?

Конечно можно . Кормящая мама вообще не нуждается в строгих ограничениях в питании. В набор необходимых для кормящих матерей продуктов, рекомендованный Программой оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ (2019 г. ), включено 600 мл кисломолочных продуктов, в том числе кефир.

Что можно есть кормящей маме от 0 до 3 месяцев?

В первые месяцы жизни ребенка можно кушать яблоки и бананы, постепенно добавляя сезонные ягоды и фрукты. Мясо и рыба. Белок обязательно должен входить в питание кормящей мамы. Желательно употреблять белое мясо (филе индейки или курицы) и отказаться от красного.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед введением кефира в рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Каждый организм уникален, и важно убедиться, что у вас и вашего малыша нет индивидуальной непереносимости молочных продуктов.

СОВЕТ №2

Начинайте с небольших порций кефира, чтобы наблюдать за реакцией вашего ребенка. Это поможет выявить возможные аллергические реакции или проблемы с пищеварением.

СОВЕТ №3

Выбирайте кефир с низким содержанием жира и без добавок. Натуральный продукт будет более полезным и безопасным для вас и вашего малыша.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на срок годности и условия хранения кефира. Употребление свежего продукта поможет избежать пищевых отравлений и обеспечит максимальную пользу для организма.