На огурцах сложно не похудеть. Даже если кушать популярные летние овощи в неограниченном кол-ве, хоть тоннами. Калорий в них мизер — всего 8-10 ккал в нескольких средних огурчиках. По большей части эти овощи состоят из воды. В них нет ни жира, ни углеводов, которые представляют угрозу для талии. Зато минеральными солями и витаминами пупырчатые «гости» с огородов и полей набиты под завязку.
Помимо потери 5-6 килограммов за довольно небольшой срок, огуречная диета помогает наладить метаболизм, урегулировать водно-солевой обмен, «прогнать» токсины и шлаки, избавить от отечности, нормализовать функции кишечника. То, что огурцы, обладающие хорошими мочегонными свойствами, обеспечат потерю лишней жидкости — уже само по себе означает похудение. Ткани освободятся от скопления воды — заметно потеряете в объемах, а кожа станет более свежей и подтянутой.
Жесткая огуречная диета на неделю
Потребует от худеющих некоторой силы воли. Обязательна предварительная консультация с диетологом или обследование у терапевта на предмет выявления хронических заболеваний. Во время похудения следует ограничить занятия спортом, допустима легкая гимнастика для поддержания мышц в тонусе. Соблюдать огуречный рацион можно максимум 7 дней.
Каждые сутки положено съедать 3 кг огурцов. Утром 2-4 свежих овоща кушают с отваренным всмятку яйцом. Дополнить завтрак можно чашкой чая из зверобоя или липового цвета. Или стаканом апельсинового фреша.
В обед делают порцию салата из огурцов, сельдерея, базилика, зеленого лука, укропа и другой зелени. Можно заправить витаминное низкокалорийное блюдо однопроцентным кефиром — получится замечательный холодный суп, диетический и полезный. На второе — ломтик телятины отварной (не более 150 грамм), можно с огурцами вприкуску. Мясо не солить. Пить разрешается несладкий ягодный морс, негазированную минералку, теплый зеленый чай.
Перекус между дневной трапезой и вечерней тоже состоит из огурцов. Можно полакомиться одним яблоком или горстью сезонных ягод (крыжовник, смородина, ежевика и т. д.)
Ужинать на такой диете предлагают отварными креветками или рыбой на пару (нежирных тресковых пород) и салатом из огурцов и зелени, можно добавить немного свежей капусты. Обезжиренный кефир, буквально чашечку, разрешается выпить незадолго до сна.
Мнение врачей:
Огуречная диета стала популярным методом снижения веса благодаря своей простоте и эффективности. Врачи отмечают, что употребление огурцов способствует улучшению пищеварения, обогащает организм витаминами и минералами, а также помогает избавиться от лишней жидкости. Соблюдать данную диету можно различными способами: от употребления огурцов в свежем виде до приготовления салатов и закусок с их добавлением. Однако важно помнить, что огуречная диета не подходит для длительного использования из-за возможного дефицита некоторых питательных веществ. Перед началом такого рациона рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Опыт других людей
Огуречная диета – один из самых обсуждаемых методов похудения среди людей. Ее популярность объясняется не только эффективностью, но и доступностью продукта. Огурцы богаты водой, низкокалорийны и содержат важные витамины и минералы. Люди, следующие этой диете, отмечают быстрое снижение веса и улучшение общего самочувствия. Существует несколько вариантов соблюдения огуречной диеты: моно-режим, комбинированный с другими низкокалорийными продуктами, с использованием огурцов в качестве главного компонента пищи. Главный секрет успеха – умеренность и сбалансированное питание даже при соблюдении диеты.
Разгрузочная огуречно-кефирная диета Пугачевой
Она исключает белый хлеб, мясо, полуфабрикаты, сладости, макароны, мясные супы и борщи. Основные продукты — огурцы грунтовые и кефир с малым процентом жирности. Меню составляют с учетом этих компонентов — делают салаты, окрошки. За три дня такой разгрузки отвес может составлять 1,5-2,5 кг.
Фирменный напиток Примадонны — густой коктейль из огромного пучка разнообразной зелени, кефира или обезжиренного натурального йогурта и огурцов. Вся эта вкуснятина закладывается-заливается в блендер, пробивается в нем — и можно кушать несколько раз в день. Сытно, а килограммы покидают тело столь стремительно, что можно только удивляться.
Читайте также:
В рацион также разрешается вводить цельнозерновые хлебцы, яблоки, цуккини, морковь, капусту разных сортов, рыбу, редис, морковь. Разрешены к употреблению, помимо кефира, низкожирные кисломолочные напитки (например, закваска, тан, мацони), чаи травяные и зеленые разных сортов, кофе без сахара и молока, минералка б/газа.
Предложенные огуречные методики похудения не следует применять на практике больным циститом в острой форме, пиелонефритом, мочекаменным недугом.
Будьте здоровы!
Частые вопросы
Как правильно сидеть на огуречной диете?
Количество огурцов, потребляемых за день, составляет 1,5-2 кг. Приемов пищи должно быть от 4 до 6 в день. Придерживаться такого типа диеты не рекомендуется дольше недели, так как низкокалорийный рацион с уменьшенным количеством белков и жиров и почти полным отсутствием углеводов может привести к проблемам со здоровьем.
Сколько можно скинуть за 1 день на огурцах?
О полезных свойствах этого овоща мы рассказали выше. О самих же разгрузочных днях на огурцах можно сказать, что этот метод самый действенный среди прочих, потому что только за один день существует возможность сбросить до 3,5 кг лишнего веса.
Можно ли похудеть если каждый день есть огурцы?
Ежедневное употребление свежих огурцов может быть полезно тем, кто желает сбросить лишний вес, поскольку этот овощ с отрицательной калорийностью помогает очистить организм и нормализовать работу пищеварительного тракта. Такую рекомендацию дают современные диетологи, сообщает Tengrinews.kz со ссылкой на РИА Новости.
Помогает ли употребление огурца снизить вес?
Он богат полезными питательными веществами, а также некоторыми растительными соединениями и антиоксидантами, которые могут помочь в лечении и даже предотвращении некоторых заболеваний. Огурцы также низкокалорийны и содержат большое количество воды и растворимой клетчатки, что делает их идеальными для обеспечения гидратации организма и помощи в потере веса .
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом огуречной диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что она подходит именно вам и не нанесет вред вашему здоровью.
СОВЕТ №2
Разнообразите свой рацион, добавляя к огурцам другие овощи, фрукты, зелень и белковые продукты, чтобы получить все необходимые питательные вещества.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильном питьевом режиме во время огуречной диеты – употребляйте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма.
Загрузка...
