Привет друзья. Сегодня мы поговорим о том, как используются сауна и баня для похудения.
Разновидности бань
Существует великое множество бань и саун:
- Римская баня (терма) с сухим паром;
- Финская сауна с сухим паром;
- Русская баня с листвяным веником и влажным воздухом;
- Турецкая баня, которая нагревается посредством специальных труб, а источник пара в ней – чан с водой;
- Японская баня, которая представляет собой бассейн или специальную бочку, в которой вода нагревается до специальной температуры;
- Инфракрасная сауна, которая нагревается при помощи устройств, генерирующих ИК лучи.
Положительное влияние сауны и бани на организм человека сложно переоценить. Напрямую это касается укрепления иммунной системы, лечения респираторных заболеваний, суставов и многих других. Кроме того, давно замечено, что посещение парной положительно влияет на процесс коррекции веса. Почему это происходит?
Дело в том, что горячий воздух благоприятно влияет на очищение организма. Под воздействия пара, выходит лишняя жидкость, впоследствии чего организм очищается от вредных токсинов и шлаков, а так же избавляется от отмерших клеток. Тепловое воздействие стимулирует сальные и потовые железы, улучшается микроциркуляция крови, а ткани активнее поглощают кислород.
За несколько часов, проведенных в парной, вы можете потерять до 3 килограмм. Однако они возвращаются в течение суток. Но не стоит расстраиваться – секрет сауны и бани для похудения заключается в другом. Горячий пар ускоряет метаболизм и устраняет застойные явления.
Усилить эффект вам помогут косметические масла, в основу которого входят эфирные масла апельсина и грейпфрута, всевозможные антицеллюлитные маски, а так же напитки, которые способствуют очищению организма (зеленый чай с медом и лимоном, травяные отвары, минеральные воды).
А если вы примените похлествание веником, контрастный душ после парной, то избавитесь от нервного напряжения, тревожных состояний и почувствуете в себе бодрость. Веники для процедуры лучше использовать липовые либо березовые.
Особенно сауна и баня будет полезна тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Во время посещения парной все обменные процессы активизируются, а это положительно сказывается на организме и его здоровом функционировании.
Для того чтобы результат от посещения парной был положительным, вам необходимо соблюдать следующие правила:
- Сауна – место, которое необходимо посещать на пустой желудок;
- В сауне противопоказано распивать спиртные напитки;
- Перед посещением парной необходимо принять теплый душ, при этом волосы должны оставаться сухими, так как это приведет к перегреву головы. Кроме того, в парную вы можете надеть специальную шерстяную или войлочную шапочку, которую можно приобрести в специализированном магазине;
- Чередуйте 7 минут парной с 15-минутным отдыхом, во время которого рекомендуется выпить травяной настой и спокойно полежать;
- Повышайте температуру постепенно – прежде чем взобраться на полку повыше, дайте организму привыкнуть. Когда вы достигните верхней полки, ни в коем случае не сидите, свесив ноги вниз: в таком положении разница температуры в районе головы и ног очень велика, а это грозит потерей сознания;
- Употребляйте достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма
Мнение врачей:
Сауна и баня могут быть приятным способом расслабиться, но использовать их для похудения следует с осторожностью. Во время посещения сауны или бани происходит потеря воды через пот, что может привести к кратковременному снижению веса. Однако это не означает потерю жира. После питьевого режима вес вернется. Постоянные посещения сауны или бани для похудения могут даже быть вредными, так как могут вызвать обезвоживание и потерю важных минералов. Для уменьшения веса рекомендуется здоровое питание и регулярные физические нагрузки.
Опыт других людей
Сауна и баня часто ассоциируются с похудением, но мнения на этот счет расходятся. Одни утверждают, что потеря веса после посещения парной обусловлена лишь потерей жидкости, которую организм быстро восстанавливает. Другие же утверждают, что регулярные походы в сауну способствуют ускорению обмена веществ и выводу токсинов, что влияет на процесс сжигания жира. В любом случае, важно помнить, что сауна и баня не являются панацеей для похудения и должны сочетаться с здоровым образом жизни и правильным питанием.
Читайте также:
Противопоказания для сауны
Посещение сауны имеет противопоказания, такие как:
- Заболевания сердечнососудистой системы;
- Гипертония и гипотония;
- Глазное давление;
- Плохая свертываемость крови;
- Не стоит посещать сауну в период менструации
- Беременность;
- Послеоперационный период в течение 6 месяцев.
Если вы возьмете за правило посещать сауну, хотя бы раз в неделю, это непременно положительно скажется как на вашем здоровье, так и на красоте и стройности вашего тела.
Частые вопросы
Что лучше для похудения баня или сауна?
Лучшая баня для похудения Условно можно сказать, что любая баня приводит к повышенному потоотделению, а значит, выводит лишнюю жидкость из организма и тем самым способствует снижению веса. Но быстрее и эффективней это происходит в бане с сухим паром – сауне.
Сколько нужно сидеть в сауне чтобы сбросить вес?
Продолжительность парения должна составлять не более 8 минут, общая (суммарная) продолжительность – до 30 минут. Для похудения лучше воспользоваться суховоздушной баней (сауной или русской каменкой, без поддачи пара).
Можно ли сбросить жир в сауне?
Многих интересует вопрос, можно ли похудеть только лишь посещая баню или сауну. На самом деле это маловероятно: нагрузка в парной велика, но она не способствует похудению в полной мере. Если вы будете придерживаться прежнего режима питания и не добавите физической активности, ее будет недостаточно.
Когда паришься в бане худеешь?
За 60 минут, проведенных на полоке в парилке, можно избавиться от 400 ккал. Ускорение метаболизма сохраняется еще пару дней. Нужно понимать, что эффект снижения веса проявляется не в процессе сжигания жиров, а в выводе лишней жидкости. За сеанс посещения парилки организм прощается с парой килограммов.
Полезные советы
СОВЕТ №1
После посещения сауны или бани не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Потеря жидкости во время процедур может привести к обмороку и другим негативным последствиям.
СОВЕТ №2
Используйте массажные щетки или рукавицы для тела во время посещения сауны или бани. Это поможет улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ и улучшить состояние кожи.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
После процедур в сауне или бане не стоит сразу же употреблять большое количество пищи. Дайте организму время остыть и восстановиться, прежде чем переходить к приему пищи.
Загрузка...
