Перловая диета – варианты, меню, эффективность

Самые обычные злаки, такие как гречка, рис, чечевица, овсянка популярны в рационах многих диет и очень успешно им составляет конкуренцию перловая диета. Если Вам интересно узнать, благодаря чему она так востребована, прочитайте данную статью о ней.

Есть 3 вариации перловой диеты, Вы можете выбрать тот вариант, который Вам больше понравится. Помните, что при соблюдении любой диеты для похудения, необходимо за день употреблять не менее чем 2 – 2,5 литра жидкости, но если Ваш вес очень большой, то желательно количество воды увеличить. Рекомендуется выбирать тщательно отфильтрованную питьевую или минеральную воду без газа.

Моно диета на перловой каше, длительностью 5 дней

Рацион данной диеты очень однообразен. На 5 дней рассчитано меню так, что можно есть только перловую кашу, сваренную на одной воде, без масла и соли.

Рецепт приготовления перловой каши для диеты: перловку нужно замочить с вечера в прохладной воде, утром слить оставшуюся воду и в пропорции 1 стакан каши к 1 литру воды, необходимо проварить ее на слабом огне около 1 – 1,5 часа. За весь день рекомендуется выпивать зеленый чай, но без сахара, чаи без трав, очищенную или минеральную воду без газа.

Перед сном, если очень хочется кушать, разрешается выпить один стакан обезжиренного кефира. Такая диета дает отличные результаты, ведь всего за 5 дней, можно избавиться от около 4 – 5 лишних килограмм.

Мнение врачей:

Перловая диета является одним из популярных вариантов диетического питания, рекомендуемых врачами для снижения веса и улучшения общего состояния организма. Благодаря низкому содержанию жиров и высокому содержанию клетчатки перловая крупа способствует насыщению организма полезными веществами и ускорению обмена веществ. Врачи отмечают, что перловая диета может быть эффективным способом для тех, кто стремится сбросить лишний вес. Однако важно помнить, что любая диета должна быть сбалансированной и соответствовать индивидуальным потребностям организма. Перед началом такого рациона рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.

Перловка каждый день – что произойдет с Вашим телом?

Перловая диета, длительностью 7 дней

Такая, семидневная перловая диета довольно разнообразна и сбалансированна. В ее рацион включены некоторые продукты. Благодаря этому, такой диеты можно придерживаться целых 7 дней.

Завтрак включает в себя постную перловую кашу, в которую можно добавить распаренный в горячей воде чернослив (около 5 – 7 штук) либо протертое зеленое яблоко.

Обед включает в меню перловую кашу, с которой можно съесть салат из овощей, заправленный желательно оливковым маслом с небольшим кусочком вареной рыбы или нежирным мясом (говядина или курица).

А ужин состоит из маленькой тарелочки обезжиренного творога и 1 процентного стакана кефира. Днем пейте, сколько хотите очищенной или минеральной питьевой воды или зеленый чай.

Свободная диета на перловой каше

Такая вариация перловой диеты создана для тех, кто не может выдержать или не приемлет жесткие диеты со строгим ограничением меню питания.

В такой диете, у Вас есть возможность переделать ее на свое усмотрение. Вы можете сварить перловую кашу на воде, но добавить в нее различные специи, ароматную зелень, можно смешать ее с луком и морковью.

Разбавят рацион питания салаты из разных овощей (зеленый перец, огурцы, морковь, помидоры), а также десерты, приготовленные из малокалорийных фруктов. Как вариант, можно приготовить свежий фаршированный перец, заправленный перловой кашей. Или же приготовить из каши голубцы, положив в начинку к ней лук и грибы.

Разумеется, меню диеты запрещает есть мучные изделия, такие как белый хлеб, булочки, различные сладости, копченые продукты и жирное мясо. Размер порции тоже необходимо сокращать.

Но обезжиренный кефир, натуральный сок, минеральная или очищенная питьевая вода, зеленый или травяной чай, а также маленькая чашка натурального кофе без сахара допускаются.

Результат от такой диеты, напрямую зависит от того, насколько вы сможете сократить свою порцию. При ситуации, когда меню перловой диеты разнообразно, ее можно соблюдать довольно длительное время.

ТАЙНЫЕ СВОЙСТВА ПЕРЛОВОЙ КАШИ / ПЕРЛОВАЯ КАША / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О ПЕРЛОВКЕ / СУПЕРФУД

Опыт других людей

Перловая диета – это популярный способ похудения, который основан на употреблении перловки в различных вариантах. Люди, следующие этой диете, отмечают ее простоту и доступность. Меню на перловой диете разнообразно: от каши с овощами до супов и запеканок. Благодаря низкому содержанию жиров и высокому содержанию клетчатки, перловая каша способствует снижению веса и улучшению пищеварения. Многие отмечают значительное снижение веса за короткий срок при соблюдении правильного рациона. Однако, как и любая диета, перловая требует соблюдения баланса и умеренности, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Эффективность перловой диеты

Чтобы выдержать очень строгую перловую диету, длительностью 5 либо 7 дней, нужно иметь очень большую выдержку и закаленный характер. Это дается особенно сложно в самые первые дни. Когда организм лишается 1-1,5 кг лишнего веса, благодаря очистке от лишней жидкости, токсинов и шлаков.

Но если Вам удастся выдержать первые 2 дня, то на третий день Вам будет гораздо легче, вы почувствуете легкость в теле и заметите, как освежилось ваше лицо, убрались отеки, припухлости и посинения.

И именно с 3 дня очень активно начнут сгорать жировые отложения. В общем, за один день перловой диеты можно сбросить до 1 кг лишнего веса.

Такая диета очень простая, недорогая и довольно эффективная. Более того, она вполне сбалансирована и нет необходимости дополнительно употреблять минералы и витамины, но это при условии, если Вы не станете удлинять рекомендуемые сроки соблюдения выбранной Вами диеты.

Когда диета заканчивается, выходить из нее нужно очень осторожно и постепенно. А если Вы и после нее желаете сохранить достигнутые результаты, употребляйте перловую кашу как минимум один раз за день, желательно на завтрак.

Перловая диета – минус 5 кг за 7 дней.

Частые вопросы

Как есть перловку чтобы похудеть?

Для этого необходимо питаться исключительно перловой кашей, сваренной на воде без каких-либо добавок. В день употребляют полкило варёной крупы, разделяя её на пять или шесть приёмов. Из напитков допускаются вода, зелёный чай и крепкий чёрный кофе, но не чаще раза в неделю.

Сколько раз в неделю можно есть перловую кашу?

Чтобы почувствовать на себе пользу перловой каши, достаточно употреблять ее хотя бы 2 раза в неделю в течение 3-6 месяцев.

Можно ли есть перловую кашу на ужин?

Перловая каша в мультиварке готовится в течение часа, перловка хорошо разваривается, а перловая каша с мясом и овощами – сытное и вкусное блюдо на ужин. Перловая каша, приготовленная с грибами и морковью в духовке, — сытное и вкусное блюдо к домашнему обеду или ужину.

Можно ли есть перловую кашу на завтрак?

Перловка — прекрасный антиоксидант и универсальное средство красоты в рационе. Если готовить перловую кашу на завтрак или обед, исключить из рациона перекусы, энергии хватит надолго, а вес будет снижаться.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом перловой диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что данная диета подходит именно вам и не противопоказана для вашего здоровья.

СОВЕТ №2

Разнообразите свое меню на перловой диете, добавляя овощи, фрукты, зелень и белковые продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

СОВЕТ №3

Следите за потреблением жидкости, употребляйте достаточное количество воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать обмен веществ в норме.