Авторство этой по-своему уникальной и популярной диеты принадлежит диетологу Анне Юханссон (Швеция). Диета 6 лепестков была ею продумана до мелочей и разработана по принципу череды однодневных монодиет, общая продолжительность которой составляет шесть дней.
Правила 6 лепестковой диеты
За счет последовательного чередования белковых дней с углеводными не происходит истощения ресурсов организма и обеднения его питательными веществами. Белковые дни не позволят уйти мышечной массе, а отсутствие одновременного сочетания белковых продуктов с углеводными даст возможность более активно сжигать жиры.
Также худеющий не успевает пресытиться одним продуктом, как это часто бывает, если выбрана какая-то одна монодиета на относительно длительный срок. Потеря веса будет составлять 500-800 граммов ежедневно. При желании или необходимости избавиться от большего количества лишнего веса диету можно будет повторить заново сразу же после ее окончания.
Последовательность и меню каждого дня диеты 6 лепестков следует соблюдать неукоснительно, только тогда будет гарантирован хороший результат. Для легкости, лучшей наглядности и визуального стимула перед началом диеты следует нарисовать и повесить на самое видное место (чаще всего для этого выбирается дверца холодильника) рисунок, изображающий цветочек с шестью большими лепестками. На каждом нужно будет расписать каждый день диеты.
Это будет выглядеть так: первый день — рыбный, второй день — овощной, третий день — куриный, четвертый день — злаковый, пятый день — творожный и шестой день — фруктовый.
Утром каждого следующего дня надо будет взвеситься, написать количество потерянных граммов на соответствующем лепестке, а затем оторвать его. Таким образом, сам процесс похудения превратится в увлекательную игру, где есть место творчеству и дополнительному стимулу.
Мнение врачей:
Диета 6 лепестков представляет собой эффективный способ сбросить лишний вес и улучшить общее состояние организма. Врачи отмечают, что данная диета основана на принципах здорового питания, включая разнообразные продукты и баланс питательных веществ. Она способствует ускорению обмена веществ, что благоприятно сказывается на процессе похудения.
Меню диеты 6 лепестков состоит из шести “лепестков”, каждый из которых представляет собой определенную группу продуктов. Врачи рекомендуют следовать правилам диеты, не нарушать порядок употребления продуктов и контролировать размер порций. Это поможет достичь желаемых результатов без вреда для здоровья.
Однако, важно помнить, что диета 6 лепестков не подходит для всех. Перед началом следования этой диете, необходимо проконсультироваться с врачом. Каждый организм индивидуален, и только специалист сможет оценить возможные риски и преимущества данного метода похудения.
Опыт других людей
Диета 6 лепестков – это популярная система питания, о которой много говорят среди тех, кто стремится сбросить лишний вес. Ее основное правило заключается в разделении продуктов на шесть групп по цвету и калорийности. Каждый “лепесток” представляет определенные продукты, которые можно употреблять в течение дня. Такая диета не только помогает похудеть, но и научиться правильно комбинировать продукты. Меню диеты включает в себя овощи, фрукты, мясо, рыбу, каши, молочные продукты. Люди отмечают, что при соблюдении правил диеты улучшается общее самочувствие, уходит лишний вес, а кожа становится более упругой и сияющей.
Диета 6 лепестков — меню
Рассмотрим подробнее меню каждого из дней диеты 6 лепестков. В рыбный день можно будет есть любую рыбу в тушеном, запеченном, паровом или отварном виде. Количество на день — 500-550 граммов готового продукта. Разрешается соль, зелень, травяные приправы (не очень острые), а также можно есть рыбный бульон.
В день овощной в меню могут быть любые овощи, можно сырые или же приготовленные без масла в количестве 1-1,5 кг. Разрешены также соль, ароматические приправы и зелень. Можно пить овощные соки.
Куриный день включает 500 граммов приготовленного куриного филе. Готовить можно любым способом, кроме обжарки. Можно куриный бульон, зелень и соль.
Злаковый день будет разнообразнее. Разрешены любые каши на воде с солью, зеленью, а также семечки, отруби, проростки и зерновые хлебцы. Пить разрешается квас. Количество сухих круп и прочих компонентов меню в этот день не должно превышать 500 граммов.
В день творожный положено есть творог с низкой жирностью (не более 5 %). Также допускается пить нежирное молоко.
Фруктовый день завершает диету. Фрукты можно любые в сыром или же запеченном виде, разрешены такие добавки, как ваниль, корица. Пить можно фруктовые соки, лучше при этом разбавлять их водой.
В каждый из шести дней лепестковой диеты обязательно нужно пить побольше негазированной воды, разрешаются чай, кофе, но только без сахара.
Будьте здоровы!
Частые вопросы
Сколько кг можно скинуть на диете 6 лепестков?
Среднесуточное снижение веса составляет 500-800 грамм. В общем, приверженцам диеты «6 лепестков» удается сбросить до 10–15 кг за несколько недель. Не так давно диета «6 лепестков» была единогласно одобрена Европейской Ассоциацией диетологов.
Можно ли пить кофе при диете 6 лепестков?
Можно пить зеленый чай и кофе, но без сливок или молока.
Что происходит в первые дни диеты?
В первые дни диеты организм обнаруживает нехватку привычных нутриентов, тело запускает процессы расщепления аминокислот, стимулирует расход гликогена из печени и мышц (до жировой ткани дело не доходит).
Сколько можно сбросить на диете семь лепестков?
То есть каждый день разрешены продукты только определенного типа. За 7 дней можно сбросить от 3 до 7 кг веса.
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
При соблюдении диеты 6 лепестков важно следить за потреблением жидкости – пить не менее 2 литров воды в день, чтобы поддерживать обмен веществ и очищать организм.
СОВЕТ №2
Разнообразьте свое меню, чтобы получить все необходимые витамины и минералы. Используйте разноцветные овощи и фрукты, белки растительного и животного происхождения, злаки, орехи и семена.
СОВЕТ №3
Не забывайте о физической активности. Даже легкие упражнения помогут ускорить процесс сжигания жира и улучшат общее самочувствие во время соблюдения диеты.
Загрузка...
